Koji su vitamini potrebni za kosu i nokte: rangiranje najboljih

Suočeni s problemom gubitka kose, važno je razumjeti što to može biti povezano. Često je uzrok nedostatak vitamina u tijelu. Članak će vam reći kako poboljšati rast kose, upoznati vas s osnovnim kompleksima vitamina i osvrtima o njima, a također će vam pomoći da shvatite koji vam vitamini nedostaju.

Osnova ljepote i sjaj vaših kovrča

Vitamini za gubitak i rast kose temelj su ljepote i snage kose. Ako ste upoznati s takvim problemima, njihovo rješenje zahtijeva nadopunjavanje tijela vitamina u tijelu:

• spor rast kose;
• kosa je izgubila uobičajeni sjaj;
• masni korijeni i krhki savjeti;
• gubitak kose.

Idite na web stranicu dobavljača

Vitamini su tvari uključene u obavljanje osnovnih funkcija u ćeliji: prehrana, transport, uklanjanje štetnih tvari, sinteza građevinskih elemenata. Važno je stalno pratiti razinu vitamina u tijelu. Da bi popunili nedostatak korisnih elemenata, dovoljno je uvesti hranu bogatu vitaminima u prehranu i koristiti maske za ljekarne. Prikladan način stvaranja potrebne pričuve je multivitamski kompleksi.

Koji vitamini nisu dovoljni ako ispadne kosa?

Akutni nedostatak vitamina uvijek utječe na stanje i zdravlje tijela. Vitamini su odgovorni za mnoge vitalne funkcije, uključujući razvoj energije koja stimulira rast kose. S njihovim izraženim nedostatkom u prehrani, kao is češćim stresom i anksioznošću, postoji povećana krhkost i gubitak kose.

Razlog povećanog gubitka može biti nedostatak sljedećih vitamina:

1. Vitamini skupine B djeluju izravno i poboljšavaju cirkulaciju krvi u koži i normaliziraju poremećaj metabolizma u folikulima dlake.
2. Vitamin C (askorbinska kiselina), bez kojeg su procesi regeneracije poremećeni, koža postaje suha, a kosa ne prima potrebne hranjive tvari.
3. Vitamin A ubrzava metaboličke procese u folikuli dlake i na taj način potiče brzi rast nove kose.
4. Vitamin E rješava problem antioksidacijske zaštite stanica, kosa postaje jača i zdravija.
5. Vitamin F, zajedno s vitaminima grupe B, povećava protok krvi u kožu, što pridonosi potrebnom protok nutrijenata u korijenima.
6. Folna kiselina - tvar koja sama tijelo ne može proizvesti. Ovo je intestinalna mikroflora. Uz dugi niz antibiotika, moguće je smanjiti razinu vitalnog vitamina, što može dovesti do lomljivih noktiju i kose.

Da biste doznali zašto se kose ispušta, a kakav vitamin nedostaje u tijelu, trebate se obratiti liječniku.

Koji su vitamini potrebni za kosu

Kosa treba svakodnevno unos svih gore navedenih vitamina u dnevnoj prosječnoj količini. Ako postoji manjak od najmanje jednog od njih, onda će se vjerojatno razviti hipovitaminoza, sa svim posljedicama koje slijede.

Vitamin E za kosu

Tokoferol - vitamin E, tvar koja je topiva u mastu, sadržaj koji je osobito visok u uljima biljnog podrijetla. Dnevna doza vitamina iznosi 8-10 mg.

Vitamin E igra važnu ulogu u liječenju gubitka kose. Karakterizira ga antioksidacijska zaštita - uništavanje destruktivnih reaktivnih kisikovih vrsta. Zbog ove funkcije, vitamin E je uvijek dio kompleksa vitamina protiv gubitka kose.

S nedostatkom vitamina E, stanice folikula umiru, a kosa postaje krhka i dosadna, a s vremenom počinju aktivno ispasti. Moguće je popuniti nedostatak pomoću lokalnih stavljajući posebne hranjive maske. Povoljniji način je uzimati vitamin E u kapsule 1-2 puta dnevno nakon jela.

B vitamina u ampulama za kosu

Osim tokoferola, u prvom redu zaštite od gubitka kose su svi vitamini B. Ova obitelj ima više od osam predstavnika - B1, B2, PP, B5, B6, H, folna kiselina, B12.

Glavni vitamini skupine, pridonoseći restauraciji slabijeg metabolizma u kosi:

Vitamin B2 (riboflavin) je potreban za održavanje metabolizma u koži, kosi i noktima. Poboljšava cirkulaciju vlasišta i hranjive tvari. Djelujući na folikulu dlake, sprječava gubitak kose i čini ih zdravima i debelim.

Vitamin B3 (nikotinska kiselina) - u stanicama je izravno uključen u sintezu energije, pa s manjkom, usporava rast kose.

Vitamin B6 (piridoksin) - uključen je u metabolizam neurotransmitera u živčanom sustavu, stoga, s nedostatkom vitamina B6 trofurouropskih poremećaja u koži moguća je. Ova tvar u sastavu vitaminskog maska ​​vraća zdravlje vlasišta i kose.

Vitamin B9, poznatiji kao folna kiselina, tvar je, kao što je gore spomenuto, tijelo koje se ne može sam sintetizirati. Sadržaj folne kiseline u hrani treba uvijek održavati normalno. Vitamin B9 je uključen u podjelu stanica i staničnih struktura.

Vitamin B10 ili H1 ne preuzima izravnu ulogu u liječenju gubitka kose, ali obavlja važnu funkciju normalne sinteze folne kiseline crijevnom mikroflora.

Vitamin B12 (cijanokobalamin), s nedostatkom kojeg postoji kršenje apsorpcije važnih hranjivih tvari u tijelu i smanjenje metaboličkih procesa. Djeluje kao katalizator kemijskih reakcija u stanici, potrebno je pratiti razinu cijanokobalamina u tijelu.

Opasno je podcijeniti ulogu vitamina B za kosu: njihov nedostatak dovodi do pogoršanja situacije gubitka kose. Važno je osigurati unos hrane bogate ovim sastojcima: mlijeko, kruh, žitarice, ostatke, orašasti plodovi, jaja, riba i crveno meso. Možda unutarnja upotreba vitamina iz skupine B, kao iu sastavu maski ili kapsula.

Koji vitamini su potrebni za rast kose

Vitamini koji promiču rast kose, danas se mogu kupiti u ljekarni ili u obliku maske, ili kao dio kompleksa u kapsulama ili tabletama. Brzo djelovanje postiže se kombinacijom farmaceutskih vitamina i maski. Svaki kompleks sadrži glavni skup vitamina: skupina B, A, E i C, kao i dodatne komponente: makro i mikro minerala. Svi oni savršeno nadoknađuju nedostatke vitamina, ojačavaju kosu na glavi, obnavljaju nokte i poboljšavaju stanje kože.

Maska za kosu s vitaminima kod kuće

Kako bi kosa sjajila, nije potrebno trošiti novac na skupe proizvode, dovoljno je pripremiti masku vitamina za kosu kod kuće.

Biljna maska

Maska na osnovi biljnih potreba vitamina u ampulama. Izbor ovisi o rezultatu koji očekujete od primjene maske. Preporuča se korištenje vitamina A, E i B2, budući da su dobro međusobno povezani i lako se probavljaju. Učinak maske s redovitom upotrebom očituje se u smanjenju gubitka kose i jačanju korijena.

Izradio je zbirku bilja, pio i dodavao joj vitamine. Nanesite lagano toplu smjesu na kožu. Nakon sat vremena, isperite vodom i šamponom koji vam je poznat.

Maska s vitaminima, senfom i žumanjkom

Ova je opcija prikladna svakome tko želi probuditi folikula dlake i ubrzati rast kose. Koristite vitamine B2, B3, B12, A i E u kapsulama, 1-2 čajne žličice suhog mustarda i sirovi žumance.

Najprije nanesite smjesu na malu površinu glave kako biste provjerili kako koža reagira. Ako postoji jak osjećaj pečenja, isprati smjesu s glave i upotrijebiti manje senfa.

Držite ovu masku na glavi ne smije biti više od pola sata. Koristite sastav dva puta tjedno, a unutar mjesec dana kosa će postati jača i deblja.

Idite na web stranicu dobavljača

Najbolji vitamini za kosu

Ljekarna može ponuditi kupnju kompleksa vitamina i minerala, ali zbog velikog broja marki, ponekad je teško zaustaviti se za određeni lijek. Odabrali smo jeftine i učinkovite lijekove i rangirali najbolje komplekse na temelju povratnih informacija klijenata.

Vitamini Solgar za kosu, nokte i kožu. Proizvođač kompleksa je američka tvrtka koja je već dugo poznata na farmakološkom tržištu. Vitamini koji su dio kompleksa, zaustavljaju gubitak kose, poboljšavaju kožu i nokte, a također imaju tonik učinak na tijelo. Lijek je potpuno hipoalergentan, ne sadrži mirise i boje.

Vitamini Alerana za kosu učinkovito se bore s problemima ćelavosti u različitim fazama. Proizvođač je ruska tvrtka, cijena proizvoda je znatno niža od onih stranih kolega. To je integrirani pristup problemu gubitka pomoću balsama i maski je ključ uspjeha.

Merts za kosu i nokte. Proizvođač vitaminskog kompleksa je njemačka tvrtka. Pripravak uključuje vitamine iz skupine B, E, D, mikro i makro elemenata. Tijek liječenja je nekoliko mjeseci, no prvi će rezultati biti vidljivi nakon 2 tjedna korištenja: zdrava sjaj kose, dugačke i lijepe nokte.

Priorin je izvrstan profilaktički gubitak kose, osobito u razdobljima stresa i emocionalnog preopterećenja. Pogodno za muškarce i žene. Proizvođač lijeka - Švicarska, cijena alata bit će nešto iznad prosjeka, no rezultat je upotrebe vrijedi.

Pantovigar je popularan lijek za gubitak kose u Rusiji. Multivitaminski kompleks se koristi za liječenje trikoloških bolesti i sprečavanje gubitka. Proizvođač - Njemačka. Trajanje lijeka je do 6 mjeseci.

Elevit - alat koji ispunjava nedostatak vitamina u hrani. Sastav kompleksa je bogat, sadrži sve što je potrebno za zdrav rast dlake. Zemlja podrijetla je Švicarska.

Bunny Gummy - vitamini u obliku slatkiša. Taj kompleks uništio je mit da je slatko štetno. Bogati sastav, odsutnost umjetnih boja i konzervansa, ugodan okus - to je ono što čini kompleksom tako popularnim.

Korisni članci

Recenzije ljudi o vitaminima za kosu

Recenzije i recenzije korisnika trichologists o multivitaminskim kompleksima su različiti zbog individualnih karakteristika tijela. Odabrali smo najkorisnije:

Kosa mi je počela ispadati iz čestih naprezanja, pomislila sam kako će se sve što je u životu poboljšati pa će se kosa vratiti na normalu. Ali moja kosa više nije zdrava. Odlučila sam probati Solgarove vitamine za nokte i kosu kože koja sadrži vitamin E, A, B2, B6. Mjesec dana kasnije, kosa se vraća. Sada svakih šest mjeseci pijem kroz ovaj kompleks kao profilaksu.

Irina T., 36 godina, Kijev

Nikada nisam pomislio da vam vitamine kose kao dio različitih priprema stvarno rade. Obično sam spašavala raznovrsna domaća maska, ali prošle zime stanje moje kose jako se pogoršalo. Ljekarna me savjetovala tabletama Mertz. Kod kuće sam pročitao recenzije o ovom lijeku na različitim forumima i odlučio ga probati. Sve je u redu, kosa je opet živa i zdrava.

Ekaterina Sh., 29 godina, Moskva

Vitamini - nužna komponenta koja stimulira rast dlake, noktiju i dobru kožu. Prije toga, kako bi se dobili dnevni dio potrebnih tvari, bilo je potrebno koristiti određenu hranu, ali danas ih možete zamijeniti takvim multivitaminskim kompleksima kao što su Alerana, Priorin, Pantovigar i drugi. Ovo je doista vrlo prikladan način za nadoknadu nedostatka vitamina i održavanje na dovoljnoj razini. Postotak hipovitaminoze tijekom posljednjih 50 godina značajno se smanjio, uglavnom zbog proliferacije kompleksa vitamina.
Oleg Semenovich, liječnik-trichologist

Najvažniji vitamin za kosu

Ako kosa brzo postane masna u korijenu, a savjeti ostaju suhi - to je siguran znak da vam nije dovoljno vitamina B2. Kako bi kosa izgledala zdravo i svježe, dodajte mliječne proizvode, jetru i jaja svojoj prehrani.

Vitamin B3 osigurava stvaranje prave količine pigmenta u kosi. Njegov nedostatak dovodi do slabog rasta kose i ranog zrenja. Potrebno je konzumirati 50-100 mg vitamina B3 dnevno, što se nalazi u velikim količinama u govedini, jetri, pivski kvasac, riba i kikirikija.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) čini jedan od dijelova vitalne supstance zove koenzim A, koji je potreban za energiju i metabolizam ugljikohidrata i masnih kiselina. Ojačava folikule dlake i povećava opskrbu kisikom kosom. Njegovi izvori su jetra, kikiriki, žitarice, mekinje, piletina, pivski kvasac i brokula.

Jedan od najčešćih problema povezanih s kosom je suha koža, svrbež i perut. To je često uzrokovano nedostatkom vitamina B6. Uđite u svoj menu pileći, jaja, svinjetina, riba, dovoljna količina svježeg povrća i voća i stanje vaše kose će se poboljšati, a perut će postati puno manje.

Vitamin B12 je najmoćniji u svojoj upotrebi i za zdravlje kose i za sprečavanje hipovitaminoze. Pronađeno je samo u hrani životinjskog podrijetla: u mesu (jetra, bubrezi i srce) i školjkaša (kamenice). U prilično velikim količinama nalazi se u morskim plodovima, bezvrijednim suhim mlijekom i žumanjcima.

Drugi esencijalni vitamin za proizvodnju novih stanica kože i kose je vitamin B ili folna kiselina. Pruža gustu i intenzivnu kosu. Potrebna količina ovog korisnog vitamina može se naći u jetri, pivovaru, zelenom lisnatom salatama.

Stalna briga, pravilna prehrana i recepcija posebnih kompleksa vitamina za kosu pomoći će vam da vratite svoju ljepotu i postignete zdrav sjaj i volumen vaših kovrča.

Ocjena učinkovitih vitamina radi povećanja rasta kose

Uzmite vitamine za rast kose je potrebno u slučaju njihovog gubitka. Nije moguće pouzdano utvrditi postoji li nedostatak u tijelu, budući da laboratoriji provode testove samo za neke od njih. Stoga ostaje nam da utvrdimo ispravnu prehranu i uzmemo dodatne komplekse vitamina.

aevit

sastojci:

• aktivni sastojak: retinol palmitat (vitamin A) alfa-tokoferil acetat (vitamin E);
• pomoćne tvari: suncokretovo ulje.

Kako to radi?

Vitamini Aevit za kosu je multivitaminska priprema koja sadrži medicinske doze vitamina A i E. Složeni učinak tih vitamina pomaže vratiti elastičnost kože, poboljšati regeneraciju tkiva i eliminirati epidermu piling. Rezultat korištenja Aevita iznutra postaje jačanje korijena i brz rast kose.

Kako uzeti?

Uzmite 1 tabletu po danu za mjesec dana. Ako je potrebno, ponovite stazu nakon 3-6 mjeseci.

Pentovit

sastojci:

Ovaj kompleks sadrži vitamine skupine B i nikotinsku kiselinu. Dovoljna količina ovih vitamina u tijelu osigurava rast kose i zdravlje.

Kako to radi?

Vitamin B1 (tiamin) - daje folikulima kose hranjivim tvarima i energijom za rast. Vitamin B6 (piridoksin) važan je za potpunu primjenu masti, ugljikohidrata, bjelančevina. Nedostatak piridoksina u tijelu dovodi do gubitka kose. Učinkovito za liječenje seborrhee.

Vitamin PP (nikotinska kiselina) - pruža tkivo disanje, regulira lipidne i ugljikohidrate razmjene. Pruža zaštitu kože i izgrađuje folikulima kose.

Način korištenja:

Kompleks počinje uzimati 2-4 tablete 3 puta dnevno nakon obroka, pijenje puno vode. Trajanje liječenja najmanje 3 tjedna. Tada se na prijemu prekida 2-3 tjedna, a tečaj se ponavlja. Trajni učinak uzimanja ovog lijeka vidljiv je nakon 2-3 tečajeva. Studije pokazuju da Pentovit, zbog prisutnosti dovoljne količine vitamina B12 u kompleksu, povećava stopu rasta kose do 4 cm mjesečno.

Revalid

sastojci:

Aktivne tvari: cistin, metionin, tiamin hidroklorid, kalcij pantotenat, piridoksin hidroklorid, Extractum millii flavi (ekstrakt mina), Faex medicinalis (medicinski kvasac), para-aminobenzojeva kiselina, Extractum Tritici germinis (ekstrakt pšeničnih klica) bakra, željeza.

Kako to radi?

Aktivni sastojci ovog kompleksa imaju pozitivan učinak na kosu, vlasište i nokte.

Način korištenja:

Imenovana samo za odrasle i adolescente iznad 12 godina. Uzmite 1 kapsulu s ili prije jela 3 puta dnevno. Ako se gubitak kose izražava značajno, povećajte doza do 2 kapsule 3 puta dnevno tijekom 30 dana, nakon što se prebacite na recepciju u uobičajenoj dozi. Trajanje terapije je obično 2-3 mjeseca.

Nagipol 1

sastojci:

Autolizirati pivski kvasac, vitamin E, vitamin B1, B2, B5, selen, kalcij, cink i željezo

Kako to radi?

Lijek nadoknađuje nedostatak vitamina i minerala sadržanih u lijeku Nagypol-1. Vitamin B2 - pomaže u sprečavanju dermatitisa, ekcema i perut, te normalizira funkciju lojnih žlijezda, sprečava seborrheu i gubitak kose; Vitamin B5 - pomaže u liječenju dermatitisa, pridonosi nestanku osipa, suhom pilingu.

Način korištenja:

Uzmite oralno, 10 minuta prije jela, 1-3 puta dnevno. Tečaj je 1-8 tjedana, nakon pauze, tečaj se ponavlja.

Složite sjaj

sastojci:

11 vitamina, 8 minerala, ekstrakt zelenog čaja, lipoična kiselina.

Kombinacija vitamina sličnih tvari, minerala, vitamina i ekstrakta zelenog čaja poboljšava stanje kose, ploča noktiju i kože.

Kompleks pruža sljedeće učinke:

• poticanje vlastite obrane tijela;
• antioksidativni učinak;
• zaštita kože od ultraljubičastog zračenja;
• pojačati regenerativne procese;
• pružajući ton kože, sintezu kolagena;
• smanjenje težine;
• poboljšanje metabolizma;
• normalizacija kardiovaskularnog sustava.

Način korištenja:

Vitamin kompleks za kosu i nokte uzeti prije jela za 1 tabletu dnevno. Uputa preporučuje vitaminsku terapiju za 1 mjesec.

Pantovigar

sastojci:

• Tiamin mononitrat (Vit.Bl).
• Kalcij pantotenat (Vit. B5).
• Cistin.
• Para-aminobenzojeva kiselina.
• Keratin.
• Kvasac medicinski.

Kako to radi?

Sastav ovog kompleksnog lijeka sadrži mnoge komponente koje pozitivno utječu na zdravlje kose, kože i noktiju.

Način korištenja:

Pantovigar treba uzeti 1 kapsulu tri puta dnevno.

Tijek liječenja obično se kreće od 3 mjeseca do 6 mjeseci. Također je moguće produžiti tijek terapije, kao i ponavljanje liječnika.

Vitasharm

sastojci:

1 tableta sadrži retinol acetat 5,68 mg (16,500 IU), tiaminski klorid 5 mg, riboflavin 5 mg, kalcij anttotenat 10 mg, piridoksin hidroklorid 5 mg, nikotinamid 50 mg

Kako to radi?

Vitasarm poboljšava dotok krvi na kožu, vraća elastičnost i elastičnost, štiti kožu od štetnih učinaka UV zračenja i štetnih utjecaja okoline.

Način korištenja:

Vitasarm propisano odraslim osobama nakon jela 1 tab. / Dan. Tijek liječenja je 30 dana, ako je potrebno, možete dodijeliti drugi tijek liječenja.

Perfectil

sastojci:

Beta-karoten, vitamini B, pantotenska kiselina, folna kiselina, biotin, nikotinamid, vitamin C, željezo, cink, para-aminobenzojeva kiselina, magnezij, mangan, bakar, jod, silicij, ekstrakt čička, ekstrakt echinacee.

Kako to radi?

Lijek ubrzava regeneraciju stanica, poboljšava mikrocirkulaciju, povećava razinu hemoglobina i pridonosi normalizaciji staničnog metabolizma. Vitamini pomažu u zaštiti stanica i tkiva od negativnih učinaka slobodnih radikala, ultraljubičastih zraka i drugih nepovoljnih čimbenika.

Način korištenja:

Uzmite jednu kapsulu dnevno nakon jela.
Trajanje liječenja je 1 mjesec. Ako je potrebno, nakon nekog vremena, liječenje se ponavlja.

Vitrumova ljepota

sastojci:

Beta-keratin, vitamin D3, vitamin E, vitamini B grupe, vitamin C, folna kiselina, biotin, nikotinamid, pantotenska kiselina, rutin, inosatol, kolin, fosfor, kalcij, magnezij, cink, željezo, jod, selen, bor preslica.

Kako to radi?

Redoviti unos lijeka pomaže poboljšanju stanja noktiju, kosi i koži; poboljšava metabolizam i toksine iz tijela. Komponente lijeka, posebice vitamini A, E i C, imaju antioksidativnu aktivnost koja doprinosi zaštiti stanica od djelovanja slobodnih radikala.

Vitamin kompleks povećava imunitet, poboljšava metabolizam lipida i sprečava nastajanje plakova kolesterola na zidovima krvnih žila.

Način korištenja:

Odrasli imenuju 1 tabletu 2-3 puta dnevno.

Kozmetički alfabet

sastojci:

• "Kalcij-D3 +" - Tableta br. 1 (zelena):
• Vitamini: D3 5 μg, kalcij pantotenat 7,5 mg, folna kiselina 100 μg, B12 3 μg, Biotin (H) 75 μg, Kl 60 μg;
• Minerali: Krom 50 mcg, Kalcij 200 mg, Silicij 4 mg;
• "Antioksidanti + bioflavonoidi" - Tableta br. 2 (žuta):
• Vitamini: Beta-karoten 1 mg, E 10 mg, C 49 mg, B2 1,8 mg, nikotinamid (PP) 20 mg, B6 3 mg;
• Minerali: Magnezij 60 mg, Mangan 2 mg, Selenium 70 mcg, Jod 150 mcg, Cink 15 mg;
• "Iron +" - Tablica br. 3 (crvena):
• Vitamini: B1 1,5 mg, C 21 mg, Folna kiselina 100 ug, A 0,8 mg;
• Minerali: željezo 14 mg, bakar 1 mg.

Vitamin-mineralni kompleks ALFAVIT Cosmetics je dizajniran posebno za žene. Sastoji se od komponenti potrebnih za zdravlje i ljepotu: vitamini, minerali i biljni ekstrakti. Njihov blagotvorni učinak dokazano je strogim znanstvenim istraživanjima i iskustvom u tradicionalnoj medicini.

Doziranje i administracija:

Unutra, jedući hranu. 1 kartica. svaka boja, u bilo kojem slijedu (interval između doza 4-8 h). Ako je prekršen preporučeni raspored prijama, možete ga nastaviti iz bilo koje pilule ili uzeti propuštenu pilulu zajedno s sljedećom. Dnevna stopa - 3 različite pilule - možete poduzeti u isto vrijeme.

Zapamtite da svaki vitaminski kompleks, kao i svaki lijek, ima svoje kontraindikacije, što je naznačeno u uputama. Stoga prije nego što ih koristite, obratite se svom liječniku!

9 najboljih vitamina za kosu

Za očuvanje ljepote ženske kose nije lako. Nakon trudnoće, oni mogu postati dosadni i početi padati, bojanje ili ljetno sunce vjerojatno će ih osušiti, i split kraja i perut će se pojaviti u proljeće. U većini slučajeva, s takvim problemima pomoći će se nositi se s vitaminima. Ojačavaju, njeguju i vlaže kosu, zaustavljaju gubitak. Koji je od tih korisnih vitamina bio najučinkovitiji, naučili smo iz recenzija klijenata.

Vitamini za kosu od kojih tvrtka odabrati

Mnoge kozmetičke tvrtke i farmaceutske tvrtke proizvode vitamin komplekse koji su korisni ne samo za kosu. Također su u stanju vratiti ljepotu noktiju i koži. Izvrsne europske marke nude svoje proizvode po visokoj cijeni, ruski lijekovi (često s sličnim sastavom) su nekoliko puta jeftinije.

Naši su sunarodnjaci prepoznali proizvode sljedećih proizvođača kao najpopularnije i učinkovitije sredstvo:

1. "Vertex" (brand Aleran)

3. Teva Pharmaceutical Industries Ltd

4. Vitabiotics Ltd.

6. "domaći recepti"

8. OJSC "Marbiopharm"

Proizvodi tih proizvođača prikupili su najveći broj pozitivnih recenzija na webu, ali prilikom odabira morat ćete uzeti u obzir preporuke liječnika, tako da samozavaravanje ne šteti.

Najbolji vitamini za kosu u tabletama

Najprikladniji i najjednostavniji oblik doziranja za pacijente su tablete. Najčešće, ovaj multivitamin je koktel koji rješava nekoliko problema u isto vrijeme (a ne samo kosa). Mali blister ili posuda s kapsulama lako se uklapaju u žensku torbicu, a to je plus. Nedostatak ovog oblika je da prije apsorpcije aktivnih sastojaka tableta prolazi kroz gastrointestinalni trakt, čiji kiselinski okoliš može uništiti većinu vitamina.

Kompleksna V-Min "Alerana"

Dodatak sadrži vitamine i minerale koji utječu na žarulje iznutra, potičući aktivan rast ustajale vlasi. Lijek učinkovito uklanja perut, normalizira masnoće, jača kovrče i liječi ih duž cijele duljine. Uz to, možete zaustaviti gubitak kose uzrokovan neravnotežom spolnog hormona androgena, ali se aplikacija mora koordinirati s liječnikom. No, za rješavanje problema vezanih uz stres, avitaminozu ili trudnoću, ovaj dodatak vjerojatno neće.

Pros:

• Kompleks je vrlo učinkovit u gubitku kose;
• Nakon što tečaj vraća, kovrče sjaje;
• Jednostavnost korištenja (noćne i dnevne pilule);
• Prirodni sastav;
• Ujedno jača čavle;
• Daju učinak liječenja cijelog tijela.

kontra:

• Ne najjeftiniji vitamini;
• Epilacija će morati raditi češće.

Uzmi lijek trebao bi biti dvije kapsule dnevno: nakon doručka i večere mjesec dana. Za praktičnost dragees su obojene u različitim bojama: crveno "jutro", i bijele noći.

Pantovigar

Ovaj SOS lijek s jakim gubitkom kose nakon neuspješnih perms ili zračenja. Kompleks je učinkovit čak i kod naprednih oblika ćelavosti (ako nije uzrokovan hormonskim poremećajima), a također pomaže ojačati slabe i lomljive nokte. Pripravak uključuje korisne vitamine i elemente u tragovima, visokotoksiranu keratin, kvasac i vrijedne aminokiseline koje sprečavaju gubitak kose.

Pros:

• Pozitivne promjene vidljive su nakon mjesec dana;
• Ubrzava rast kose;
• Vraća oštećene niti, čini ih mekšim;
• Istovremeno liječi nokte;
• Ima nagomilan učinak.

kontra:

• Visoka cijena i dugi tečaj;
• Zahtijeva konzultacije s liječnikom;
• Moguće nuspojave.

Cijeli tijek liječenja Pantovigarom je tri mjeseca. Lijek je kontraindiciran za trudnice i dojilje.

Revalid

Zaustavlja gubitak kose, brzo poboljšava stanje preostalih, jača nokte i ima pozitivan učinak na izgled dermisa. Sastav lijeka uključuje: vitamin, medicinski kvasac i elemente u tragovima, aminokiseline metionin i cistin, koji štite kosu od štetnih čimbenika okoline, kao i biljnih sastojaka koji njeguju i vlaže kosu i nokte.

Pros:

• Učinkovit proizvod 3-u-1 je upotreba kose, noktiju i koži;
• Prirodni sastav;
• Brzo zaustavlja gubitak kose;
• Pomaže u borbi protiv rane sijede kose;
• Minimalne nuspojave.

kontra:

• Trebate piti 3 tablete dnevno;
• Teško je pronaći u gradskim lječilištima.

Pun je tijek liječenja s Revalidom tri mjeseca. Lijek treba uzeti s oprezom trudnim majkama starijim od 35 godina i osobama koje pate od noktične mikoze.

Perfectil

Ovi "vitamini ljepote" s iznimno bogatim sastavom, uključujući minerale, biljne sastojke, vrijedne aminokiseline i kolagen. Postoje četiri vrste ovog lijeka, ali samo 3 od njih su prikladne za kosu: klasična, plus i trichenology žena. Lijek istovremeno utječe na kovrče, nokte i kožu: zaustavlja ćelavost, poboljšava strukturu kose, bori se protiv dermatitisa i psorijaze, liječi rane.

Pros:

• Zgodan režim - 1 tableta dnevno;
• Učinak na nokte i kosu brzo se prikazuje;
• Vrlo bogat sastav;
• Pa liječi rane na glavi i usnama;
• Relativno jeftin, ali djeluje kao skupe droge.

kontra:

• Povećava apetit;
• Želudac će trebati nekoliko dana da se prilagodi.

Perfectil bi trebao biti pijan nakon teških obroka - minimalna stopa je 1 mjesec. Za dugoročni učinak liječenje se može ponoviti nakon 4 tjedna "odmora". Kontraindikacije: trudnoća i bolest štitnjače.

Najbolji vitamini za kosu u ampulama

To su ekstremno učinkoviti lokalni proizvodi koji se trebaju primijeniti izravno na kosu. Takvi vitamini počinju odmah raditi, upijajući se u žarulje i vlasište. Stoga liječenje ovdje nije tako dugo, a željeni učinak je vidljiv nakon prvih nekoliko primjena. Sadržaj ampula može se dodati u redovite šampone ili maske za kosu, pretvarajući higijenski postupak u iscjeliteljski. Ipak, ovdje je također potreban specijalistički savjet.

Dikson Polipant kompleks

Proizvođač je proglasio luksuznim proizvodom za profesionalnu njegu i njegu kose. Ima jedinstveni sastav ekstrakata životinjskih posteljica, proteina, antioksidansa, biljnih ekstrakata, vitamina i minerala. Lijek tonusa vlasišta, poboljšava protok krvi u žarulje. Njegovi biološki aktivni sastojci bore se protiv ćelavosti i obnavljaju novi rast kose. U jednom pakiranju 12 ampula od 10 mg.

Pros:

• Učinak je vidljiv nakon par tjedana;
• Prikladno za primjenu s pipetom;
• Može se koristiti za ojačavanje trepavica;
• Vidljivo ubrzava rast kose, čineći ga gušćim i jačim;
• Ne vagati niti;
• Dobro za perut;
• Ne zahtijeva ispiranje;
• Ugodan miris.

kontra:

Kompletno s ampulama posebna je pipeta s kojom se sadržaj primjenjuje na kožu. Postupak bi trebao biti proveden svakodnevno za jedan i pol mjeseci. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti, nakon što se održi mjesečni odmor.

Vraćanje složenih "domaćih recepata"

Uz kompleks vitamina, to uključuje biljna ulja maslina i badema, kao i svileni bjelančevine. Sredstva učinkovito vraćaju obojenu i oštećenu kosu, čineći elastičnu, sjajnu i snažnu kosu. Skalp je manje masni, a kovrče izgledaju "žive" i mekane. U pakiranju od 8 ampula.

Pros:

• Pozitivan učinak je vidljiv nakon prve prijave;
• Apsolutno prirodni sastav;
• Vraća kosu, čini ga mekom i svilenkastom;
• Ugodna aroma;
• Više od pristupačne cijene.

kontra:

• Masni lijek nije lako isprati.

Lijek se nanosi na kožu i korijenje s masažnim pokreti pola sata, a zatim se isperu. Kompleks treba primjenjivati ​​nekoliko puta tjedno tijekom jednog i pol mjeseca. Nakon toga, možete se odmoriti.

Najbolji vitamini za kosu u rješenjima

Uz regeneraciju proizvoda za kosu u ampulama, u ljekarnama, vitamini se prodaju u malim mjehurićima. Oni su ekonomičniji i pristupačniji, ali koncentracija hranjivih tvari je ovdje niža. Takva rješenja mogu se koristiti za jačanje kose (dodavanje odgovarajuće količine u šamponu ili masku), te poboljšanje stanja kože, obogaćujući kreme za njegu. Takvi lijekovi obično su vrlo jeftini i možete ih lako kupiti u bilo kojoj ljekarni.

Alerana kose seruma

Popularna biljna medicina budi spavaće žarulje, potiče brz rast kose i zaustavlja njihov gubitak. Vitaminski kompleks izveden je iz ekstrakta maslina i ekstrakta koprive, sadrži vrlo učinkovite minerale i eterična ulja koja hrane i ojačavaju strukturu niti.

Alerina se mora koristiti svakodnevno tijekom 4 mjeseca, iako će se vidljive promjene pojaviti za nekoliko tjedana. Prirodni sastav kompleksa je siguran i ne daje nuspojave, tako da se može primijeniti čak i za buduće i majke koje dojiljuju.

Pros:

• Kosa prestaje padati, postaje sve gušća i jača, raste brže;
• Lijek regulira proizvodnju potkožnog masnog tkiva;
• Nakon crtanja nije potrebno prati;
• Prikladan oblik u obliku spreja olakšava primjenu lijeka;
• Siguran, potpuno prirodan sastav;
• Nenametljiv biljni miris;
• Veliki volumen (100 ml).

kontra:

• Visoka cijena;
• Neodrživo - brzo konzumira.

Neki korisnici primijetili su povećani gubitak kose na početku liječenja Alerannom. To je zbog činjenice da se linije počinju aktivno ažurirati, nove žarulje se probuditi, a nepodržane šipke ispasti.

Alfa-tokoferol acetat iz Lekhima

Zapravo, ovo je običan vitamin E u ampuli ili mala farmaceutsku bočicu. Ali to je jedan od važnih elemenata za očuvanje snage i ljepote kose. Uljna otopina ima antioksidativna svojstva, pomlađuje i jača kovrče od korijena do vrha, što čini žice sjajnim i elastičnim. Tocopherol poboljšava protok krvi ispod kože, tako da žarulje dobiju više kisika i hranjivih tvari.

Efekt iscjeljivanja rane lijeka smiruje upaljenu kožu, ublažava svrbež i perut. Vitamin se može uzeti i iznutra i utrljati u vlasište ili dodati maske i šampone.

Pros:

• Učinak je vidljiv nakon samo nekoliko sesija;
• Moguće je i potrebno uzeti trudnice i dojilje, djecu, starije;
• Potpuno prirodna medicina;
• Ima povoljan učinak na vlasište;
• Sprječava rano zanovijetanje;
• Postoji pipeta za jednostavnu primjenu;
• Vrlo jeftin lijek.

kontra:

• Podebljano - zahtijeva ispiranje.

Maksimalni rezultat pomaže postići kompleksnu terapiju, gdje tokoferol djeluje zajedno s retinolom (vitamin A).

Retinol acetat iz Marbiopharm

Još jedan "vitamin ljepote" - A. Uz nedostatak ove tvari u tijelu, kosa počinje padati, a nokti ljuštiti. Retinol također započinje proces nastajanja vlastitog keratina, od kojeg se gradi kosa, a također ima blagotvoran učinak na lojalne žlijezde, normalizirajući svoj rad.

Lijek se može uzimati oralno i dodati kozmetičkim masama. Međutim, treba ga koristiti strogo prema uputama, ne premašujući doza, inače je lako dobiti jak iritis na koži.

Pros:

• Potpuno vraća kosu, nokte i kožu;
• Daje vidljiv učinak jačanja i oporavka;
• Ubrzava rast kose;
• Jeftin i pristupačan lijek.

kontra:

• Može izazvati alergijsku reakciju.

Što vitamini za kosu kupiti

1. Kada hormonalni poremećaji u tijelu, uzrokovali gubitak kose i prhut će pomoći vitaminski kompleks "Alerana".

2. Ako su kovrče jako oštećene (na primjer, po perm) ili je gubitak kose postalo prekomjerno, Pantovigar se može nositi s problemom.

3. Ako živite u velikom gradu, gdje je vaša kosa stalno izložena štetnim posljedicama okoliša, ona (i istovremeno i nokti) zdravlje će vratiti multivitamski kompleks "Revalid".

4. Ojačati kovrče i poboljšati vlasište, pod utjecajem psorijaze ili dermatitisa, vrijedi popiti stazu Perfectil.

5. Za brzu obnovu dlake i trepavice trebat će vam "teška artiljerija" - Polipant u ampulama.

6. Za vraćanje snage i ljepote u niti nakon bojanja ili agresivnog obezbojenja, pomoći će vam jeftin kompleks vitamina od marke "Domaći recepti".

7. Potpuno bezopasna seruma Alerana je pogodna za sve one koji su kontraindicirani snažni lijekovi: trudnice i mame za njegu.

8. Ako nema novaca za skupe komplekse, najobičniji "vitamini ljepote" - A i E (koji se prodaju u ljekarnama) - dati će vašu kosu zaštitu i zdravlje.

Koji su najkorisniji vitamini kose?

Na kraju zime možete primijetiti da stanje vaše kose ostavlja mnogo želje - nepravilna ishrana, nedostatak svježeg povrća i voća na jelovniku, nedostatak sunca i hladnog vremena doprinose toj prirodi. Zašto pate uglavnom kovrče? Činjenica je da nisu zaštićeni od učinaka vjetra, mraza, stylinga i styling proizvoda, kao i kape i suhog unutarnjeg zraka.

Zbog toga su kovrče mutne, krhke i bez volumena, a koža na korijenima je suha i sklona grčenju ili pritisku, pretjeranu sekreciju sebuma. Uklonite problem gubitka i mnogi drugi mogu imati vitamine za kosu.

Koji vitamini trebaju koristiti?

Najprije morate shvatiti što vam tijelo nedostaje. Najčešći vitamini kose su kako slijedi:
Vitamin A. Simptomi nedostatka ove supstancije su piling kože i krhke kose. Retinol ima složeni učinak:

• Daju gustoću i fluffiness kose;
• Eliminira problem masti u korijenu;
• Potiče rast;
• Eliminira problem gubitka;
• Dodaje sjaj.

Sadržano u takvim proizvodima:

• Kiselo vrhnje;
• Kavijar i bakalarna jetra;
• jaja;
• mlijeko;
• maslac;
• Mrkva, bundeva, šparoge i kupus;
• Bobice - kupine, borovnice i gooseberries.

Za bolju apsorpciju bolje je zaboraviti na stroge dijete, piti alkohol i pušiti.
Dnevna stopa za odraslu osobu:

• Srednje mrkve;
• Pola kilograma marelica;
• Pola žličice ribljeg ulja.

Vitamini grupe V. Ova grupa nije bez razloga zove pravi arsenal ljepote - njihova složena recepcija poboljšava ne samo stanje kose, već djeluje i kao preventivna mjera protiv gubitka kose.
Vitamin B1 hrani cijelu žarulju do savjeta, osiguravajući zdrav rast i elastičnost. Ona daje sjaj sjaja i zdrav izgled. Tiamin se nalazi u kvascu, meki, orasi, povrću i mlijeku. Dnevni doplatak: glava cvjetače, dio kukuruznog kaše i nekoliko žlica pšeničnog klica.
B2, B3, B5 i B7 su nužni za normalizaciju metabolizma u koži i strukturi, izbjegavajući gubitak. Pomažu u sprečavanju dermatitisa i seborrhee. Te tvari mogu se naći u protein hrani: jetri, jaja, piletina, sir, bubrezi, svinjetina i mlijeko. Suho voće: suhe šljive, suhe marelice, grožđice i datumi. Za konzumaciju dnevne norme dovoljno jesti pola pileća dojka, 200 g. sir ili jedno jaje.
Uz nedostatak B9, rast kovrča prestaje, a lice postaje blijedo. Dovoljna količina sudjeluje u strukturi žarulje i prehrani svojih aktivnih tvari, a također i suspendira izgled sivkaste kose i ne dopušta precipitaciju zrna. Možete naći folnu kiselinu u mrkvi, jetri, pivu, špinat, jaja i mliječnih proizvoda.
Askorbinska kiselina. Potiče cirkulaciju krvi u tkivima, čime se ubrzava rast i tretira gubitak kose, uklanja suhu kožu. Nedostatak askorbinske kiseline izaziva dermatitis i krhkost u korijenu.
Korisni proizvodi:

• citrusa;
• Sorte kupusa;
• Zelenilo i salata od listova;
• Bobice: jagode, ribizli i jagode;
• Bilje: čorba, peršin, kopar;
• Jabuke, breskve, marelice i rajčice.

Potrebna doza tvari može se dobiti iz takvih proizvoda:

• Srednji agrumi;
• 400 grama bresaka ili jabuka;
• Pakiranje s voćem od naranče;
• Jedan kivi.

Tokoferol. Glavna funkcija tokoferola je hraniti i održavati elastičnost kože i žarulje. Vlažna i elastična koža odgovorna je za zasićenje tkiva s kisikom. Najlakše probaviti s retinolom.
Sljedeći proizvodi bogati su ovim elementom:

• Biljna ulja (suncokret, masline, sezam, kukuruz);
• Orašasti plodovi (bademi, orasi, orašasti plodovi, kikiriki);
• Grah, grašak i soja;
• Žumanjak jajeta;
• Cijeli zrnati kruh i mekinje;
• Špinat, brokula, peršin i rajčica.

Važno je! Treba imati na umu da su korisna svojstva uništena kada se tretiraju s kloriranom vodom i pod djelovanjem visokih temperatura. Da biste potrošili dnevnu normu, dovoljno je napuniti povrće malom količinom ulja, jesti nekoliko oraha ili kuhano jaje.
Vitamin N. Za svojstva jačanja biotin je glavna komponenta gotovo svih kozmetike za čišćenje kose. Nedostatak izaziva neravnu površinu kovrča, perut i seborrhea pojavljuju. Možete pronaći biotin u jetri, kvasac, mlijeko, bubreg i divlja riža.
Vitamin F. Masne kiseline povećavaju elastičnost i elastičnost kovrčica, kao i uklanjanje suhoće epiderme. Pronađeno u uljima od avokada, suncokreta, badema i lanenog sjemena. Najbolje se apsorbira s trokofolom i povrćem.

Metode za vanjsku primjenu vitamina

Prikladan i jednostavan način jačanja kose - vitamina za kosu u ampulama. Medicinski kompleksi mogu se naći u svakoj ljekarni. Glavna stvar je ispravno primjenjivati.
Najučinkovitije sredstvo:

1. Kombilipen - kompleks sadrži tvari iz skupine B;
2. Retinol Acestat - koncentrat karotinskog ulja;
3. Tokoferol - sadrži vitamin E;
4. 5% askorbinske kiseline - izvor vitamina C;
5. Complex from Vichy - sadrži kompleks aminokiselina i vitamina za rast kose. Također se koristi u slučaju gubitka, loma i sloma strukture.

Postoje mnoge opcije i pravila za korištenje koncentrata:

• Izravna primjena na kožu i preko cijele duljine. Da bi se povećala učinkovitost, moguće je kombinirati primjenu proizvoda s laganom masažom glave i češljem četkom s prirodnim čekinjama. Zatim stavite kapu za tuširanje i zamotajte ručnik oko glave. Potopiti jedan i pol sati;
• Dodajte sadržaj nekoliko kapsula na svoj šampon, balzam ili masku;
• Najbolji sati za postupke - od 22.00 do 00.00;
• Primjena treba biti tečajevi prema uputama;
• Nemojte predozirati - to može dovesti do suprotnog učinka.

Recepti za kompozicije vitamina

Protiv gubitka i lomljenja kože. Pomiješajte jedan dio karotena i tokoferola, dodajte tri kapi vitamina B. Kao bazu možete koristiti nekoliko žlica ricinusa ili kokosovog ulja. Nanesite na korijenje dva puta tjedno i ostavite 60 minuta.
Recept za povećani sadržaj masnoća i dosadnu kosu. U nekoliko kapi B2 i B12 dodajte dio retinola. Nanesite na vlasište i namotajte ručnikom. Držite se 1,5 sata.
Također možete samostalno miješati različite pripreme ovisno o vašim potrebama. Glavna stvar je slijediti neka pravila.
Nevažeće kombinacije:

1. Askorbinska kiselina s tvarima skupine B;
2. B12 s retinolom i Bl sa B2;
3. B1 je bolje da se ne miješa s drugim predstavnicima skupine B.

• Karoten, tokoferol i askorbinska kiselina;
• B12 i B6 rade najdjelotvornije zajedno i izvrsno rade s gubitkom kovrča;
• B2 komunicira s B6 i retinolom;
• Od pada, često se koristi mješavina tokoferola i B8.

Važno je! Vitamini za rast kose moraju biti pohranjeni na tamnom hladnom mjestu. Ne možete ostaviti lijek otvoren i koristiti sadržaj dan nakon otvaranja sredstava.

Domaći maska ​​receptima

Nemojte zaboraviti na domaće recepte ljepote:

• Čvrsta maska ​​za simulaciju rasta. Uzmite dvije doze B1 i otopite ih u maloj količini prethodno zagrijanog meda. Koristite kao masku 30 minuta.
• Za dugu kosu s podijeljenim krajevima. Uzmite 20 ml ulja (od avokada, maslina ili kokosa). Dodajte ih na kapsule retinola i tokoferola. Zagrijati smjesu u vodenoj kupelji i masirati korijenje u korijenu. Obavite postupak nekoliko puta tjedno jedan sat prije pranja glave.
• Za snagu i rast kose. Pripremite masku žlice meda, rakije i žumance. Dodajte mu ampulu s komponentama skupine B. Započnite primjenom na korijenima i rasporedite ih po cijeloj duljini.
• Maska protiv gubitka kose Uzmite žlicu soli, suhu bombu, ekstrakt askorbinske kiseline i biljne tinkture. Nanesite masku prije šamponiranja i potopite 40 minuta. Preporučeni tečaj - 10 prijava.
• Maska za sjaj i mekane kovrče. U dio balsema ili kondicionera dodajte: B12, B8, nekoliko kapi retinola i tokoferola, nikotinske kiseline, aloe ekstrakta. Nanesite na korijenje i cijelu duljinu. Isprati nakon 60 minuta.
• Za brz rast. Uzmite dvije žlice baznog ulja i dodajte sadržaj kapsule s askorbinskom kiselinom. Korištenje ove mješavine prije pranja glave ne samo da će ubrzati rast, već će također učiniti kosu sjajnom, poslušnom i debelom.

Vitamin komplekse u obliku kapsula i tableta

Ako nemate priliku konzumirati dovoljnu količinu hranjivih tvari na prirodan način ili ste na dijeti, morate koristiti multivitaminske komplekse i dodatke prehrani.

1. Fitul kapsule iz Krke savršene su za one koji pate od gubitka i lomova. Kompleks sadrži gotovo sve elemente skupine B, kao i H, Ca i Fe;
2. Kompleksni Duovit za ljepotu kose, noktiju i koži. Koristi se za liječenje i sprečavanje gubitka kose;
3. Aevit - jedan od najpristupačnijih i najiskusnijih sredstava. Sadrže dva glavna elementa za ljepotu kože i kose - supstance A i E. Također, kapsule se mogu koristiti za vanjsku upotrebu na krajevima;
4. Dijetni dodatak Sheviton osmišljen je kako bi stimulirao rast celuloze i ojačao ih. Kalcij, aminokiseline skupine B, cink i metionin su dio.

Važno je! Potrebno je koristiti lijekove prema propisima liječnika i na prirodan način izračunati dnevnu stopu na temelju potrošenih elemenata.
Kao što možete vidjeti, vitamini mogu biti dobar saveznik u borbi za ljepotom kose, glavna stvar je da ih koristite umjereno i za namjeravanu svrhu.

5 najkorisnijih vitamina za kosu

Vitamin A. Jača korijenje, poboljšava rast kose, sprečava gubitak kose i, poput vitamina topljivog u mastima, lako se može "pohraniti u rezervat". Stoga, ako uključite u jesensku prehranu takve izvore vitamina A i provitamina A, poput špinata, brokula, mrkve i paprike, rezervoar vitamina prilično je dovoljno barem za prvu polovicu zime. Još jedno korisno sezonsko povrće za kosu ljepote i spriječiti njihov gubitak - bundeva. Osim rekordne količine provitamina A - beta-karotena, sadrži najznačajnije tvari za kosu: vitamini B, E i C, željezo, bakar, kobalt, cink i drugi elementi u tragovima.

Vitamini skupine B su neophodni kako bi se kosa dobro razvila, bila je sjajna i nije rasti. Vrlo često, prijevremenog alopecija aktiviraju dugoročne Nedostatak vitamina C Najvažniji kose - tiamin (B1), riboflavin (B2), pantenol (B5), piridoksin (B6), inozitol (B8), folna kiselina (B9), cijanokobalamin ( B12). Potražite ih, prije svega, u kupusu svih vrsta i u maticama novog usjeva! Također, kao korisni sezonski izvor vitamina B, obratite pozornost na krumpir (bolje je ispeći ih u odori), mrkve i mahunarke, osobito grašak. Ali samo svježa: u suhim i konzerviranim grašak, vitamin B je 15-20 puta manji!

Gubitak kose: video konzultacije trichologist

Vitamin C je odgovoran za dobru cirkulaciju kože, čime se osigurava normalna prehrana folikula dlake. Zato jesti više jabuka, zelje, slatke paprike (smatraju ga prvakom u povrću za sadržaj vitamina C), piju sok od šipaka, piju svježe ružice umjesto čaja. Odličan jesenski izvor vitamina C je tikvice (držite ih u mraku, tako da se vitamin ne raspada). Osim toga, oni također sadrže puno kalija i silicija, koji su odgovorni za dobru "adheziju" molekula keratina na kosu, čineći ih snažnima i sprečavajući pojavu split kraja. I žele imati lijepu i gustu kosu treba uključiti u jesenskom prehrani mora krkavine bobice - ne samo ukusan nego i vrlo korisno: vitamin C u njima više nego u agrumima, uz sve vitamine B, vitamina A, P, PP, E, K, oko jedne i pol desetak mikroelemenata (uključujući natrij, mangan, magnezij, kalcij, željezo, silicij), flavonoide, koji usporavaju starenje kose i druge korisne tvari. Samo 100 grama svježih plodova mora ili soka istisnuto iz dana u dan zamijenit će svaki kompleks vitamina: tijelo će primiti dnevnu stopu gotovo svih hranjivih tvari.

Ne zaboravite da su mnogi vitamini nestabilni i uništeni čak i kada hrana dođe u dodir s metalom. Na primjer, vitamin C se uništava u roku od 5 do 10 minuta nakon pranja i odrezivanja svježeg povrća. Na primjer, u rajčice i paprike, postaje manje za 10%, au krastavcima - za 50%.

Vitamin E, ili tokoferol, također je vrlo važan za kosu: ako nedostaje, gubi sjaj, počinje padati, razbiti i podijeliti. Osim toga, on je odgovoran za transport kisika u krvožilnom sustavu iu slučaju njene manjkavosti, kosa ne prima dovoljno hranjivih tvari, čak i ako je dovoljna u prehrani. Nuts i biljna ulja smatraju se najboljim izvorima, ali nedavna istraživanja znanstvenika pokazala su da se alfa-tokoferol koji se nalazi u svježem povrću još bolje apsorbira. Većina je u mahunarkama, zelenilu i raznim vrstama listova salate, špinat i brokula. A kosa ljepota treba dodati zelene salate s slomiti orašasti plodovi i sjemenke - suncokreta, bundeve i drugih sjemenki. - Ne samo skladište vitamina E, ali i izvrstan izvor takvih rijetkih elemenata u tragovima molibden, koji ubrzava rast kose. A u orašastim plodovima još uvijek postoji mnogo cinka i aminokiselina koje daju kosu potrebnim materijalom "zgrade" i potiču dobro funkcioniranje folikula dlake.

Vitamin PP. Njegova druga imena - nikotinske kiseline i niacinamid, ponekad također poznat kao vitamin B3. Vitamin PP Nije slučajno je pronađen u mnogim kozmetičkim proizvodima za kosu tonik: ona potiče njihov rast, smanjiti gubitak kose, poboljšava mikrocirkulaciju u kožnom glave i prehrane folikula kose, štiti kosu od gubitka vlage, neki znanstvenici čak vjeruju da to pomaže usporiti pojavu sijede kose. Nikotinske kiseline govore u korijenu (osobito mrkva, repa, repa i Pasternak), kao što je u patlidžana, tikvica, bundeva, luk, češnjak.