Vitamin B8 i njegovu važnost za ljudsko tijelo


Vitamin B8 je zajednički naziv tvari inozitol, heksatomski alkohol koji igra važnu ulogu u raznim biokemijskim reakcijama i nužan je za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Konkretno, sa svojim pomoćom signalizirajući interakciju između organela stanice, potrebno je za normalno funkcioniranje živčanog sustava, sudjeluje u razgradnji masti i regulaciji kolesterola u krvi.

S jedne strane, ova tvar ima mnoge važne funkcije za tijelo. Stoga ne iznenađuje da je za dosta dugo razdoblje inozitol smatrao vitaminom i čak mu je dodijeljen standardni naziv - B8.

S druge strane, danas inozitol se ne smatra vitaminom, već se pripisuje vitaminima sličnim tvarima: da, njegove su funkcije važne, ali ne odgovaraju definiciji vitamina prihvaćene u znanosti. Sam naziv "vitamin B8" smatra se zastarjelom, a njegova uporaba je vrsta mane koja je neprihvatljiva u profesionalnim znanstvenim krugovima.

Međutim, to ne sprječava inicijativu proizvođača prehrambenih dodataka i multivitamina da aktivno koriste inozitol u tabletama i kapsulama njihovih kompleksa, ponekad opisujući svojstva ovih sredstava na rubu špekulacije.

Sada pokušavamo utvrditi što je za inozitol potrebno našem tijelu, bilo da je vrijedno uzimati ga dodatno, a ako je tako, kada iu količinama. A za jednostavnost, nazvat ćemo ovu tvar i strogo znanstveno inozitol (ili inozitol je ista stvar) i razumljiviji za većinu čitatelja - vitamin B8. Oprosti nam znanstvenicima ove slobode.

Je li to vitamin?

Počnimo s najkontroverznijim pitanjem: jesu li vitamini B8 zapravo vitamini ili smatraju se vitaminom sličnom supstancom, ali ne stoje u istom redu s takvim "majstorima" kao askorbinska kiselina, riboflavin ili, na primjer, vitamin D?

Kako saznati? Zapravo, jednostavno: trebate pronaći točnu definiciju riječi "vitamin" i provjeriti je li inozitol konzistentan s njom.

Provjeravamo: od suvremenih pozicija, vitamini su organske tvari koje su neophodne za normalno funkcioniranje heterotrofnog organizma, ali ne i samog organizma. Plus dodatna pojašnjenja: vitamini ne uključuju elemente u tragovima (tj. Anorganski elementi) i esencijalne aminokiseline (tj. Molekule proteina nisu izgrađene od vitamina).

Malo objašnjenje: heterotrofični organizam je organizam koji nije sposoban sintetizirati organske tvari iz anorganskih tvari samostalno. Takvi organizmi uključuju sve životinje, gljive, neke parazitske biljke - one trebaju dobiti organske sastojke biljnih, životinjskih ili bakterijskih organizama. Sami biljke i mnoge bakterije su autotrofi - u svojim organizmima kroz procese fotosinteze ili kemosinteze, mineralne komponente se mogu pretvoriti u organsku. Zapravo, autotrofi na planeti proizvode organsku vrstu, a heterotrofi ga pretvaraju ili ga ponovno razgrađuju u anorganske.

Važno je napomenuti da je vitamin relativni koncept. Na primjer, vitamin B12 za ljude je vitamin jer se ne proizvodi u tijelu i mora se konzumirati s hranom. A za biljožere, B12 nije vitamin jer se proizvodi u probavnom traktu bakterija i potpuno zadovoljava potrebu tijela. To jest, s hranom, nije potrebna ista B12 krava ili konj.

Dakle, inozitol (inozitol) je stvarno potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Štoviše, samo tijelo treba vrlo male doze ove tvari. Dok inozitol je organski spoj koji nije aminokiselina. Prema tim znakovima, potpuno je u skladu s definicijom vitamina.

No, ovdje u jednom B8 je nestao iz broja klasičnih vitamina: ljudsko tijelo ga proizvodi nezavisno u iznosu od otprilike ukupne potrebe. Druga četvrtina gotovo sigurno ide u tijelo s hranom, jer je inozitol vrlo raširen u prirodi i nalazi se u većini hrane.

Plus takva napomena: danas nema poznatih slučajeva nedostatka inozitola u prehrani, što bi dovelo do barem nekih značajnih patoloških stanja, dok bi smanjenje njegove proizvodnje od strane tijela moglo biti opasno. Dakle, reći da bi tijelo trebalo primiti od hrane, barem nerazumno. Štoviše, zdrava osoba ne treba uzeti u tablete ili koristiti otopinu u ampulama, iako je to nužno za određene bolesti.

Dakle, puna definicija vitamina Inositol ne odgovara. Dakle, nemoguće ga je smatrati pravim vitaminom.

Funkcije i uloge vitamina B8 u tijelu

Dakle, zašto tijelo treba "vitamin B8"?

Prije svega, ova tvar štiti stanične membrane od oštećenja od nekih agresivnih spojeva. Dokazano je da membrane svih stanica u tijelu sadrže vitamin B8, naročito puno toga u moždanim stanicama i očima. Određena količina ove supstance stalno se održava u krvi, zbog čega ih stanice mogu "izvući" iz krvi koliko god im je potrebno, i nije bitno gdje se te stanice nalaze - svi trebaju tu tvar.

Slijedi vrlo važan svojstvo vitamina B8: pomaže u održavanju zdravlja i normalnog funkcioniranja živčanog tkiva, srčanog mišića i očnih membrana. To je dijelom zbog čega je propisano u dodatnim količinama za neke duševne bolesti, na primjer, za depresiju.

Inozitol se nalazi u prirodi u nekoliko izomera - oblika u kojima njegova molekula ima isti skup elemenata, ali drugačiji raspored atoma u odnosu jedni na druge. Takozvani mioinozitol igra najvažniju ulogu u radu ljudskog tijela. Jednostavnost je da se često naziva jednostavno inozitol, ili se koristi izraz inozitol.

Nadalje, tijelo vitamina B8 potrebno je zbog sljedećih svojstava:

  • On daje signalizaciju između organela unutar stanice (od danas je poznato 233 signalni proteini, čija aktivnost ovisi o inozitolu);
  • Inozitol regulira aktivnost tvari koje su odgovorne za prijenos živčanih impulsa unutar tijela;

  • Sudjeluje u regulaciji koncentracije kalcija unutar stanice;
  • Aktivno podržava normalan rad receptora inzulina;
  • Vitamin B8 potreban je za postupak razdvajanja masti;
  • Sudjeluje u regulaciji kolesterola u krvi;
  • Utvrđeno je djelovanje inozitola na spermičnu aktivnost i kvalitetu sjemene plazme;

  • Inozitol je uključen u proces ekspresije gena;
  • Smanjuje ozbiljnost upalnih reakcija kod autoimunih bolesti.
  • To jest, možemo zaključiti da gotovo svi organi i organski sustavi na jedan ili drugi način trebaju inozitol. Teorija ovdje potvrđuju rezultati eksperimenata i istraživanja: najaktivniji oblik inozitol mioinozitol podržava normalno funkcioniranje kardiovaskularnih i imunoloških sustava u tijelu, što je nužno za normalno funkcioniranje jetre i bubrega, kao i za reguliranje razine inzulina u tijelu.

    Čak i praktičniji smisao je uporaba inozitola u liječenju određenih bolesti i općenito u medicinskoj tehnologiji. Na primjer, upotrebljava se za:

    • Sindrom policističnih jajnika;
    • depresija;

  • Dijabetes;
  • Mentalni poremećaji - napadi panike, agorafobija (strah od mnoštva ljudi i otvorenih prostora);
  • akne;

  • Teratozoospermija;
  • Priprema za in vitro oplodnju (IVF).
  • Također je pokazano da nedovoljna proizvodnja inozitola u tijelu može biti uzrok hormonalnih poremećaja, sindroma policističnih jajnika i dijabetesa tijekom trudnoće. Osim toga, pronađena je veza između nedostatka vitamina B8 u trudnica i vjerojatnosti nepravilnosti fetusa. Na primjer, u slučaju nedovoljne proizvodnje ove tvari, rizik rascjepljenja nepca novorođenčeta raste tri puta.

    Ali ovdje je važno razlikovati nisku razinu vitamina u tijelu i nedostatak hrane...

    Može li se inozitol nedostatak razviti?

    Nedostatak ili smanjena količina vitamina B8 u tijelu je fenomen, iako rijedak, ali ne i izuzetan. Zabilježeno je u mnogim pacijentima koji traže medicinsku pomoć i daju krv za analizu, često se primjećuje u trudnica, a ponekad iu novorođenčadi.

    Smatra se da je niski inozitol seruma manji od 13,5 μmol / l u odraslih i manje od 21,5 μmol / l kod djece tijekom prvih godina života. Danas još uvijek nema jasne izvjesnosti o razlozima koji uzrokuju takvo smanjenje razine te tvari, ali se preliminarno smatra da je situacija povezana s hormonskim poremećajima. To su ove niže koncentracije inozitola u krvi i povezane su s razvojem određenih bolesti.

    Međutim, pokazalo se da nedostatak vitamina B8 u hrani praktički ne utječe na rad tijela. Ako se ova tvar proizvodi u tijelu u normalnim količinama, normalna koncentracija se održava u krvi i nema patologija povezanih s nedostatkom, čak i ako inozitol dolazi u nedovoljnoj količini hrane.

    U svakom slučaju, praktična istraživanja pokazala su da potpuni odsutnost inozitola u prehrani ne dovodi do bilo kakve bolesti. Opasnost je samo kršenje proizvodnje njegovog tijela.

    Najmanje, to znači da se niska koncentracija inozitola u krvnoj plazmi može smatrati znakom određenih patologija. Ali ako nema znakova takvog smanjenja, onda je besmisleno brinuti se o dodatnoj opskrbi tijela.

    Izvori vitamina B8 za ljudsko tijelo

    Glavni izvor vitamina B8 za tijelo je njegova neovisna proizvodnja u bubrezima. Ovdje se svaki dan proizvede nekoliko grama ove tvari, što u prosjeku iznosi približno 70-80% dnevnog zahtjeva, a uzimajući u obzir njegove velike zalihe u krvi, čak i dugotrajno i potpuno odsutnost inozitola u prehrani kompenzira ga.

    Zapravo, još uvijek morate jako teško pokušati ne konzumirati inozitol s hranom. Zatim ćemo vidjeti da je sadržana u mnogim običnim namirnicama, pa stoga i najneobičnija smjesa osigurava unos značajnih količina u tijelo.

    Općenito, ova dva izvora vitamina B8 - hrana i endogena proizvodnja - bitni su, a u zdravoj je osobi potreba za tom supstancom u potpunosti ispunjena. Samo u slučajevima ozbiljnih metaboličkih poremećaja ili u određenim patologijama može biti neophodno uzimati značajne količine B8 s lijekovima.

    Takvi lijekovi su vrlo česti u prodaji. Na primjer, kao lijekovi koriste se sljedeće monopreparacije:

      Inozitol Fine (540 tableta), cijena je oko 10.000 rubalja;

    Inofert (30 tableta), cijena - oko 1.200 rubalja.

    Upute za korištenje za svako od tih sredstava kao dokaz pružaju upravo prevenciju nedostatka inozitola u tijelu.

    Također su dostupni multivitamini pripravci s vitaminom B8:

      Lipotropni čimbenik, kompleks za ubrzano paljenje masti. Osim inozitola, ona također sadrži kolin i metionin. 60 tableta koje je napravio Evalar koštalo je oko 650 rubalja, a 50 tableta iz Solgara - oko 1000 rubalja;

    Prohepar, lijek za liječenje bolesti jetre. Cijena je oko 1200 rubalja za 50 tableta;

    Vitrum Beauty, dodatak prehrani koji pomaže dobrom izgledu kože, kose i noktiju. Trošak je oko 1200 rubalja za 60 tableta;

    Lady formula za kožu, kosu i nokte - slično Vitrum Beauty-u za namjeravanu svrhu. Cijena - oko 1.300 rubalja po pakiranju od 60 tableta.

    U ampulama, vitamin B8 praktički nije dostupan u ljekarnama, a kupnja ga za jednostavnu profilaktičku administraciju u ovom obliku neće raditi (i to nije preporučljivo).

    Međutim, s obzirom na karakteristike vitamina B8, može se zaključiti da njegova prisutnost u vitaminskim pripravcima nije osobito nužna. Kada tijelo treba inozitol, potrebno ga je konzumirati u mnogo većim količinama nego što je sadržano u prehrambenim dodatcima, a kada je tijelo tako osigurano, nema potrebe za dodatnim unosom.

    Svakodnevna potreba za inozitolom

    Danas se utvrđuje da je dnevna stopa inozitola za odrasle oko 0,5 g dnevno. Djeca mlađa od 6 godina trebaju oko 90 mg dnevno, djeca i adolescenti 7-18 godina trebaju 200-500 mg dnevno.

    Sjetite se da je takva potrošnja optimalna, ali ne i vitalna. Smanjenje količine inozitola konzumirano hranom ne dovodi do bilo kakvih patoloških posljedica, stoga nije racionalno brinuti se za primanje takvih doza.

    Ipak, znajući koja namirnica sadrži vitamin B8 još uvijek je korisna.

    U kojem se proizvodima inozitol nalazi u najvećoj količini?

    Najveća količina vitamina B8 nalazi se u brašnu. Sadrži sadržaj inozitola od oko 1150 mg (1,15 g) na 100 grama proizvoda, zbog čega je većina pečene robe vrlo bogata tom supstancom unatoč smanjenju količine u procesu pečenja.

    Od više tradicionalnih proizvoda, prvaci za sadržaj inozitola su:

    • Prunes - 470 mg na 100 grama;
    • Melon - 355 mg na 100 grama;
    • Naranča - 307 mg na 100 grama cjelovitog voća;
    • Bran - 274 mg na 100 grama;
    • Grejpfrut - 199 mg na 100 grama;
    • Mladi zeleni grašak - 193 mg na 100 grama proizvoda.

    Tablica u nastavku prikazuje količine vitamina B8 u drugim proizvodima:

    Vitamin B8 za ono što je potrebno

    Vitamin B8, ili kako se također zove inozitol, jedan je od vitamina u grupi vitamina B. U stvari, to nije ni vitamin, nego supstanca slična vitaminu i može se proizvesti u tijelu od glukoze crijevnim bakterijama. Međutim, njegova je uloga u ljudskom tijelu velika. Zašto nam je potreban vitamin B8, u kojem sadrže proizvode i koji simptomi mogu ukazivati ​​na njegov nedostatak u tijelu, smatramo u ovom članku.

    Uloga vitamina B8 kod ljudi

    Inozitol je prisutan u svim tkivima ljudskog tijela, ali u najvećoj koncentraciji nalazi se u mozgu, srcu i leći oka.

    Inozitol ili inozitol funkcioniraju u bliskoj interakciji s kolinom kao jednim od glavnih komponenata staničnih membrana. Važno je za rast stanica u mozgu, membrane očiju i crijeva.

    Kao i kolin, vitamin B8 je lipotropni agens ili emulzifikator masnoća, iako blaži. Uključen je u metabolizam masti i kolesterola, smanjuje masti u manje čestice koje se lakše uklanjaju i smanjuje nakupljanje masnoća u tijelima tijela, posebice jetre.

    Inozitol ima smirujući učinak, jer je uključen u proizvodnju i djelovanje neurotransmitera (kemikalije koje prenose poruke između živčanih stanica), poput serotonina i acetilkolina.

    Istraživanja su pokazala da osobe s depresijom imaju nižu razinu inozitola nego obično. Studije o liječenju depresije s inozitolom tijekom uzimanja 12 grama vitamina tijekom 4 tjedna pokazuju značajna poboljšanja u skupini ispitanika.

    Osim toga, kao što je prikazano u preliminarnim studijama, inozitol može pomoći u liječenju sindroma policističnih jajnika, uključujući neplodnost.

    Zašto trebate vitamin B8

    Iako ljudsko tijelo zahtjeva vrlo malo vitamina B8, njegova je uloga u ljudskom zdravlju bitna. Potreban je vitamin B8:

    Za metabolizam masti i kolesterola;

    Djeluje kao mekan litotropni agens koji uklanja masti iz jetre i smanjuje razinu kolesterola u krvi;

    Poboljšava simptome sindroma policističnih jajnika (PCOS), uključujući neplodnost;

    Promiče gubitak težine;

    Povećava "dobar" kolesterol;

    Sprječava razvoj ateroskleroze;

    Sprječava nakupljanje plaka;

    Potrebno za jak rast kose;

    Poboljšava stanje kože;

    Služi kao prevencija ekcema;

    Služi kao hrana za moždane stanice;

    Radeći zajedno s kolinom, nužno je za proizvodnju lecitina, ključne građevinske supstance staničnih membrana koje štite stanice od oksidacije i tvore zaštitni omot oko mozga;

    Komponenta mijelina, električki izolacijski omot neurona koji su odgovorni za prijenos živčanih signala i mogu pomoći u liječenju živčanih poremećaja;

    Poboljšava funkciju živčanih signala kod pacijenata s dijabetesom koji doživljavaju bol i ukočenost zbog degeneracije živčanog sustava;

    Ima sedativni učinak i može pomoći u liječenju depresije, napadaja panike, opsesivno-kompulzivnih poremećaja.

    Simptomi nedostatka vitamina B8

    Nedostatak vitamina B8 je vrlo rijedak, jer se nalazi u mnogim namirnicama koje većina ljudi konzumira svakodnevno. No ipak se događa.

    Razlog nedostatka može biti dugotrajna upotreba antibiotika. Uništava inozitol i redovitu uporabu kave više od dvije šalice dnevno.

    Simptomi nedostatka mogu biti:

    Gubitak kose i rana ćelavost;

    Visoki kolesterol;

    Ateroskleroza i sužavanje arterija.

    Koja hrana sadrži vitamin B8

    Vitamin B8 se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući žitarice, mahunarke, sjemenke, gdje je prisutan u obliku fitinske kiseline. Fitinska kiselina se veže s mineralima, kao što su kalcij, cink i željezo, koji inhibiraju apsorpciju ovog vitamina. No taj se problem može riješiti toplinskom obradom ili klijavosti.

    Glavni izvori inozitola su:

    Žitarice s visokim sadržajem mekinje;

    Voće, osobito banane;

    Agrumi, kao što su naranče i grapefruit, osim limuna;

    Listopadno zeleno povrće;

    Grah (više crveno);

    Goveđa jetra i govedina;

    Pripravci s vitaminom B8

    Pravilna ravnoteža vitamina i minerala je neophodna za funkcioniranje tijela. Usko surađuju. Učinkovitost jednog hranjivog sastojka zahtijeva prisutnost drugog, djelovanje jednog elementa može se dramatično poboljšati prisustvom drugih ili drugih hranjivih tvari. I obrnuto.

    Iz tog razloga, ako želite uzeti dodatke za održavanje optimalnog zdravlja, preporučeni je način uzimanja multivitamina, koji ima pravilnu ravnotežu svih bitnih hranjivih tvari koje vaše tijelo treba.

    Međutim, treba uzeti u obzir, dok su multivitaminske dodatke korisni za popunjavanje praznina u prehrani, kada ne možemo dobiti hranu s potrebnim hranjivim tvarima, one još uvijek ne mogu zamijeniti potpuno ispravnu nutritivnu ravnotežu. multivitaminske dodatke su dodatak prehrani, a ne nadomjestak.

    Inozitol je obično prisutan u nekim vitaminima koji sadrže kompleks vitamina B, soja lecitina (BAA).

    Dodatak je proizveden s istim nazivom vitamina "Inozitol", koji se koristi u složenoj terapiji za određene bolesti. Iako se prodaje u ljekarni bez recepta.

    Ovaj vitamin je također uključen u neke mliječne formule namijenjene za umjetno hranjenje dojenčadi.

    Također su dostupni i lijekovi s inozitolom.

    Inozitol se ne smatra vitaminom. Uvjetno se smatra supstancom poput vitamina. Osim toga, proizvodi ga sami organizam i zbog toga je teško navesti točno preporučene doze lijeka. Mnogi nutricionisti preporučuju fokusiranje na dnevni unos od 1000 mikrograma za odrasle. Za djecu, takva pravila nisu definirana. Prema drugim izvorima, stopa potrošnje vitamina B8 ne smije prelaziti 300 mikrograma.

    Veće doze vitamina B8 propisane su samo u terapijske svrhe.

    Predoziranje i nuspojave

    Budući da je vitamin B8 propisan samo u terapijskom obliku, au drugim slučajevima uzima se kao aditiv na hranu ili dolazi iz same hrane, nisu poznate poznate nuspojave. Čak i uz velike doze. Prema tome, slučajevi predoziranja također nisu poznati.

    Kada se uzimaju u ekstremnim dozama može biti uzrujana želuca i crijeva u obliku proljeva, vrtoglavice. No, ovaj vitamin pripada vitaminima topljivim u vodi i stoga se lako otapa i uklanja iz tijela.

    S oprezom morate se prijaviti za dodatke inozitolu tijekom trudnoće i laktacije. To je zbog činjenice da nema dovoljno dokaza o njegovoj neškodljivosti tijekom ovog razdoblja ženskog života i utjecaja na fetus i dijete.

    U tijelu, sve treba biti u ravnoteži, a onda radi "poput sata". Vitamin B8 poboljšava raspoloženje, čuva pamćenje, potiče gubitak težine. Stoga, trebate uravnotežiti prehranu i dobiti dovoljno vitamina.

    Saznajte više o ulozi vitamina i mikroelemenata za ljude u ovom videozapisu.

    Vitamin B8 inozitol: vrijednost za tijelo - kako spavati i ne biti nervozni?

    Vitamin B8 je drugi najvažniji za tijelo nakon vitamina B3. Koncentracija ove bioaktivne tvari u mozgu, leđnoj moždini i cirkulacijskoj tekućini je četiri puta veća od koncentracije u krvi. Ova rezerve, koja u slučaju stresa i pomaže u sprečavanju nedostatka vitamina.

    Inozitol je poznat kao zdrav vitamin sna, eliksir mladosti i pomoć tijekom trudnoće. Takav široki spektar djelovanja povezan je s učincima na središnji živčani sustav i sudjelovanjem u metaboličkim procesima.

    otkriće

    Vitamin B8 otkrio je prije dva stoljeća njemački kemičar Liebig tijekom pokusa s prehranom laboratorijskih štakora.

    Čim je znanstvenik isključio novu tvar s izbornika štakora, ispitanici su počeli rastvoriti, usporiti rast, a razina kolesterola u krvi brzo se povećala. S povratkom uobičajene prehrane, simptomi su postupno nestali. Kao rezultat toga, inozitol je postao poznat kao lijek za ćelavost, a znanstvenici su počeli sveobuhvatno proučavati svoju ulogu u tijelu.

    Sposobnost organizma da sintetizira oko 70% dnevne potrebe tvari izazvao je kontroverzu među biokemičarima o tome je li inozitol vitamin ili vitamin sličan tvar.

    Inozitol je bijeli prah s slatkim okusom. Tijelo sintetizira inozitol od glukoze. Proizvodi se u organima i tkivima, ne samo u crijevima. Maksimalna koncentracija tvari uočena je u mozgu i leđnoj moždini.

    Sinteza inozitola usporava u slučaju nedostatka proteina, masnih kiselina, elemenata u tragovima i vitamina, on ometa rad svih tijela sustava. Možda smanjenje sinteze tvari kao rezultat stresa, značajnog stresa, promjena u prehrani, tijekom trudnoće, jakih emocionalnih iskustava. Dugotrajna avitaminoza može uzrokovati ozbiljne složene bolesti, u takvim slučajevima, program liječenja obično uključuje vitamin u prahu ili ampule.

    Djelovanje na tijelo

    Živčani sustav

    Vitamin B8 poboljšava kvalitetu prolaska impulsa na neuralnoj razini. Avitaminoza dovodi do smanjenja učinkovitosti živčanih vlakana, što dovodi do pogoršanja pamćenja, koncentracije i produktivnosti aktivnosti mozga, postoji brz umor. Inozitol regulira ravnotežu cinka i bakra na kojem ovisi razina nervoze.

    Uz povećanu pobudnost, depresiju, poremećaje spavanja i druge živčane poremećaje, tablete inozitola su učinkovite zbog svojih prirodnih sedativnih svojstava. Niska toksičnost čini supstancu optimalnu hipnotičku tijekom trudnoće, kada su potrebni nježni pripravci koji nemaju izražene nuspojave.

    posuđe

    Vitamin B8 je uključen u metabolizam lipida, snižava kolesterol, poboljšava reologiju krvi i jača zidove krvnih žila i povećava elastičnost arterijskih zidova. Dovoljna količina vitamina, koja se nalazi u proizvodima i proizvodi tijelo, pruža pouzdanu zaštitu od ateroskleroze.

    Reproduktivni sustav

    Normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava i početak trudnoće moguće je samo s dovoljnom količinom inozitola u tijelu. U ženskom tijelu, B8 je neophodno za podjelu jaja, kod muškarca za reprodukciju živih spermija. Nedostatak B8 često postaje uzrok nedostatka trudnoće na pozadini normalnog zdravlja. U tom se slučaju može propisati tijek uzimanja vitamina u ampulama.

    gastroenterologija

    Inozitol štiti jetru od proliferacije masnih stanica i smanjuje toksično opterećenje pri konzumiranju alkohola, uzimanje antibakterijskih i hormonskih lijekova.

    Koža i kosa

    Vitamin B8 održava optimalnu ravnotežu kalcijevih soli, neravnoteža također dovodi do ranog starenja kože. Učinkovitost tvari potvrđena je u tabletama i kozmetičkim pripravcima za vanjsku upotrebu. Kosa, ovaj vitamin je također bitan, nedostatak vitamina manifestira gubitak kose i krhku kosu.

    vid

    S redovitim opterećenjem organa vida, liječnici preporučuju da se prehrana podesi na hranu bogatu vitaminom i uzimaju se inozitol, u ampulama ili obliku tablete.

    Kostur i mišićni sustav

    Inozitol je uključen u sintezu proteina, pa je važno spriječiti nedostatak vitamina u djece, čineći dječji meni bi trebali biti svjesni proizvoda koji sadrže.

    Također se preporučuje dodatni inozitol u ampulama ili drugim oblicima doziranja za prijelome i ozljede kostiju.

    Najvažniji znak nedostatka vitamina B8 kod djece je neodlučnost, u tom slučaju potrebna je hitna konzultacija s liječnikom, koji će odabrati pravilan način doziranja i doziranje lijekova koji će ukloniti nedostatak vitamina.

    Tijekom trudnoće povećava se potreba tijela za proteinom, a potreba za inozitolom se povećava.

    Izvori proizvoda

    Koji proizvodi sadrže maksimalnu količinu vitamina:

    • zeleno povrće
    • matice
    • sezamovo ulje
    • puls
    • iznutrice
    • pivski kvasac
    • mekinje.

    doza

    Svakodnevno bi osoba trebala konzumirati 500-1500 mg vitamina B8. Potreba se razlikuje ovisno o stanju zdravlja, tjelesnom i mentalnom stresu, obilježjima prehrane, psiho-emocionalnom stanju. U nekim slučajevima preporuča se povećanje doze dodavanjem izbornika ili uzimanja vitamina u ampulama ili tabletama.

    Kada je to posebno potrebno

    Razlozi koji zahtijevaju povećanje doze inozitola u proizvodima su:

    • dijabetes mellitus
    • prisutnost upalnih procesa
    • konstantan stres
    • prijelomi, uganuća, modrice
    • prekomjerni unos tekućine
    • hormonska i antibakterijska terapija
    • alkoholizam.

    Liječnici preporučuju povećanje unosa hrane koja sadrži vitamin B8 tijekom trudnoće, međutim, bolje je da se suzdrže od sintetskih preparata inozitola bez liječničkog recepta.

    U nepovoljnim uvjetima, avitaminoza se lako javlja, a posljedice po tijelu su vrlo ozbiljne, ne biste trebali brinuti zbog predoziranja, prirodna tvar sadržana u hrani je netoksična i njezin višak će biti uklonjen iz tijela uz urin u narednim danima.

    Održavanje dovoljne količine vitamina B8 u tijelu ključ je za normalno funkcioniranje živčanog sustava i učinkovito sprečavanje bilo kakvih bolesti gastrointestinalnog trakta, kozmetičkih i endokrinoloških problema.

    Vitamini skupine B u ampulama: njihove funkcije, primjene i recenzije

    Vitamini skupine B Ljudsko tijelo dobiva s hranom: jaja, mlijeko, zelje, povrće i voće, žitarice. Pokušavamo nadoknaditi njihov nedostatak u hrani s posebnim utvrđenim tabletama iz ljekarni. Dokazano je da su vitamini skupine B u ampulama apsorbirani tijelom puno bolje.

    Funkcije vitamina skupine B

    Glavne zadaće koje obavljaju vitamine, kombinirane u skupini B, su sljedeće.

    • Vitamin B1 ili tiamin hidroklorid, regulira metabolizam energije, utječe na koštanu srž, pomaže u normalizaciji aktivnosti mišićnog sustava i srca, a utječe na b1 na funkcioniranje živčanog sustava.
    • Vitamin B2, ili riboflavin, kada se koristi izvana, poboljšava stanje kose i kože, ubrzava liječenje bolesti koje utječu na oči, neophodno je za dijete, normalizira razgradnju dolaznih ugljikohidrata, proteina i masti.
    • Vitamin B3 ili PP, podržava živčani sustav u zdravom stanju, potiče proizvodnju proteina i potiče proizvodnju masti, zauzima jedno od vodećih mjesta u regulaciji hormonske sinteze i metabolizma.
    • Vitamin B4, ili kolin, poboljšava ljudsku memoriju i poboljšava metabolizam masti u jetri.
    • B5, ili pantotenska kiselina, jedinstveni je vitamin koji potiče obnovu sluznice, obogaćeni su kozmetičkim preparatima i lijekovima za opekline, a zahvaljujući vitaminu moguće je neutralizirati masti.
    • B6, ili piridoksin hidroklorid, prenosi pobude i inhibicijske impulse duž živčanog sustava, prodiru u cijelo tijelo, a B6 regulira stvaranje neurotransmitera.
    • Biotin, ili B7, igra iznimno važnu ulogu u zdravlju kože, kose i noktiju. Vrlo često je uključena u sastav kozmetičkih pripravaka odgovarajuće namjene i dodataka prehrani. Taj se element učinkovito suprotstavlja agresivnim čimbenicima okoliša, a također je uobičajen u različitim vrstama živih tvari.
    • Inozitol ili B8 regulira prilično veliki broj procesa u živčanom sustavu, a također podržava aktivnost mozga, sprečava razvoj vaskularnih bolesti, na primjer, tromboflebitis. Inozitol je uključen u stvaranje bjelančevina, ublažava razdražljivost, daje potpun san i dovodi do normalnog tlaka.
    • Poznati element folna kiselina, ili B9, pomaže u postizanju ispravnog staničnog pritiska, kao i stvaranje nukleinskih kiselina, koje su potrebne za tijelo trudne žene da potpuno formira fetus.
    • B10, ili para-aminobenzojeva kiselina, ima značajan učinak na kožu, pomaže u stvaranju odgovarajuće količine crvenih krvnih stanica, a također pridonosi asimilaciji dolaznih proteina izvana.
    • Levocarnitine ili vitamin B11 vitalni su za ljudsko tijelo tijekom teških tjelesnih napora, a također podupiru energijski metabolizam unutar tijela.
    • b12, ili cijanokobalamin, osigurava svaku živčanu stanicu ispravnom izolacijom impulsa živaca, prati B12 u impoziciji mijelinskog omotača, osigurava u B12 neprekinutu hematopoetsku aktivnost u koštanoj srži.

    Upozorenja za uporabu

    B vitamini su naznačeni za uporabu u sljedećim zdravstvenim problemima:

    • bolesti noktiju;
    • gubitak kose i krhkost;
    • anemija;
    • blijeda boja i suhoća kože;
    • slabljenje pamćenja;
    • beriberi;
    • bolesti kože;
    • herpesa;
    • psorijaza;
    • konvulzivni sindromi;
    • razvojne patologije ili problemi s organima gastrointestinalnog trakta;
    • pogoršanje živčanog sustava;
    • emocionalni prenaponi;
    • depresija i stres;
    • mentalno veliko opterećenje;
    • nestabilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

    Koristite komponente ne samo u medicini već i kod kuće za liječenje i prevenciju različitih bolesti.

    Kod kuće, oni su jedan od glavnih komponenti za losione, balms i maske za lice i maske za kosu. Također možete napraviti s njima različite kose za kosu.

    Kontraindikacije i nuspojave: kontraindikacija na uporabu lijeka može biti individualna netolerancija. Tijekom dojenja i trudnoće nije preporučljivo samozavaravanje. Samo na preporuku liječnika, u pravilu, propisuje se u malim dozama. Protiv predoziranja može doći do alergijske reakcije.

    Način korištenja

    Svaki vitamin koji pripada skupini B dodjeljuje se prema dobi pacijenta i vrsti bolesti koju ima. U slučaju ozbiljnih bolesti, kompleks vitamina u ampulama se intramuskularno injektira, u manje opasnim slučajevima, oblik tablete je dovoljan.

    Vitamini u ampulama

    Uputa vitamina B6 u ampulama kaže da mlađi pacijent, manja je količina lijeka koja se mora davati injekcijom. Za djecu se doziranje kreće od 10 do 25 mg dnevno.

    Odrasli se daju od 30 do 100 mg po danu intramuskularno, na temelju karakteristika tijeka bolesti. Ako je apsolutno potrebno, dnevna doza može biti povećana na 300-400 mg svaki dan. Intravenska injekcija ovog lijeka se ne provodi.

    Korištenje lijeka u tabletama

    U bilo kojoj dobi, lijek se uzima jedna tableta tri puta dnevno tijekom ili nakon jela.

    Učinkoviti kompleksi vitamina

    Sastav nekih sredstava uključuje samo jedan vitamin, dok drugi uključuju cijeli kompleks. Prije uporabe trebate se posavjetovati s liječnikom koji vam može odabrati pravu.

    cijanokobalamin

    Ovaj lijek također se prodaje pod nazivom Vitamin B12. Ova komponenta je zapravo aktivna komponenta lijeka.

    Lijek je indiciran za uporabu u sljedećim slučajevima:

    • lijek koji poboljšava učinak lijekova protiv bolova;
    • u liječenju učinaka oštećenja zračenja;
    • vratiti aktivnost jetre;
    • krši središnji živčani sustav;
    • s razvojem anemije različitih podrijetla.

    Ako postoji vjerojatnost alergijske reakcije, tada injekcije mogu dati samo liječnik.

    Vitamin B6

    Lijek je indiciran za oštećenje jetre, za različite neuritis, neuralgiju i dermatitis. Također se provodi u obliku monodrug. Ima još nekoliko imena: piridoksal, piridoksamin i piridoksin.

    Zahvaljujući utjecaju u ljudskom tijelu, poboljšava se metabolizam bjelančevina, na čiju se pozadinu stimuliraju formiranje krvnih stanica, sintetizira hemoglobin i transformira se muskulatura. Kada se aktiviraju, segmenti koji smanjuju razinu glukoze u krvi značajno smanjuju rizik oštećenja oka od dijabetičke retinopatije.

    Doziranje lijeka uvelike varira ovisno o stanju pacijenta i dijagnozi. Željeni rezultat može se postići kombiniranom uporabom vitamina s glutaminskom kiselinom ili asparkamom.

    U pravilu, injekcije piridoksina dobro se toleriraju ljudskim tijelom, a indicirano je i za djecu. Ponekad se u udovima može pojaviti ukočenost, kao da nose čvrste čarape ili rukavice.

    Tiamin klorid

    Thiamin klorid također se naziva vitamin B1. Ima vrlo različit utjecaj na ljudsko tijelo:

    • obavlja zaštitnu funkciju za stanične membrane od oksidacijskih proizvoda;
    • sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa;
    • regulira sintezu proteina i masti;
    • optimizira razinu metabolizma ugljikohidrata;
    • aktivira prilično veliki broj enzima koji reguliraju rad organa svih sustava.

    Lijek se prikazuje muškarcima, ženama, djecom, preporučuje se i za životinje, osobito pse, s oštećenom apsorpcijom korisnih tvari i asimilacijom hrane u crijevima.

    Preporuča se uzimati ga poslije posta, riješiti probleme kože koji imaju poteškoće s kardiovaskularnim i probavnim sustavima, pate od živčanih poremećaja i alkoholizma, kao i tijekom trudnoće ili tijekom dojenja.

    Uzimanje lijeka može uzrokovati neke nuspojave. U nekim skupinama ljudi, injekcije lijeka izazivaju svrbež kože, dok u drugima smanjuju krvni tlak. Prekoračenje naznačene doze može dovesti do nesanice, glavobolje i palpitacije. U pravilu, slični efekti se promatraju samo tijekom menopauze.

    Borivoje

    Ovo je kompleksan lijek koji sadrži tiamin hidroklorid, piridoksin i cijanokobalamin.

    Interakcija tih komponenata omogućuje vam korištenje alata za liječenje upalnih i degenerativnih bolesti perifernog živčanog sustava i motornih aparata, kao i korištenje kao dodatak boli.

    Doziranje BoriVita ovisi o ozbiljnosti bolesti. Za teške bolesti treba dati duboke intramuskularne injekcije od 2 ml lijeka. U manje ozbiljnim bi trebao biti ograničen na 2-3 injekcije tjedno.

    Vitamin B kompleks

    Naziv lijeka već govori za sebe. Sastav lijeka uključuje 100 mg vitamina B3, 10 mg vitamina B6 i B1 i 2 mg vitamina B2.

    Indikacije za uporabu Vitamin B-kompleks je iznimno visok jer djelovanje pokriva gotovo sve sustave i organe ljudskog tijela:

    • ciroza i hepatitis;
    • anemija;
    • ateroskleroza;
    • furunculosis;
    • spastično stanje raznih geneza;
    • lupus i psorijaza;
    • dijateza, neurodermatitis i dermatitis;
    • neuroza i neuralgija;
    • polineuropatija na pozadini dijabetes melitusa;
    • primarne i sekundarne nedostatke vitamina B

    U pravilu, lijek se primjenjuje intramuskularno, međutim, kod nekih bolesti, intravenska primjena je također prihvatljiva.

    Doziranje bolesti ovisi o stanju pacijenta i svojstvima bolesti. Trajanje liječenja varira od 5 do 10 dana.

    Recenzije o korištenju vitamina iz skupine B mogu biti i pozitivne, a ne vrlo, ali općenito, učinkovitost lijekova s ​​njima.

    Jučer sam kupio tekući oblik u ljekarni u kapsulama kompleksa vitamina B. Kosa od korijena je snažno sypyat, savjetovao sam da napravim maske s dodatkom ove komponente. Danas je napravio prvi postupak. Pogledajte rezultat

    U mom radu često se susrećem sa stresnim situacijama. Zbog ove pozadine, postala sam oštra, razdražljiva i blijeda, često sam prekinuo sa svojom voljenom djecom i mužem. Shvatio sam da to ne bi trebalo nastaviti, jer gubim ne samo moje zdravlje, već i moju obitelj. Liječnik mi je preporučio da pijem vitamine B, ali je rekao da ako postoji prilika, onda je bolje davati injekcije. Nakon što sam završio cijeli tijek liječenja, mogu s povjerenjem reći da sam postao mnogo smireniji, što ne samo meni, nego i moju obitelj!

    Koristi se vitamin kompleks vitamina B, koji se koristi zajedno s vitaminom D i vitaminom i tekućinom, upute za upotrebu ne zabranjuju kombinaciju tih sredstava. Preuzeto isključivo za kozmetičke svrhe. Moja kosa i koža su zdravi. Preporučujem svima!

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inozitol, inozitol) 1848. godine otkrio je njemački biokemičar Liebig. Malo ljudi zna da je iz ovog vitamina većina sedativa. Zahvaljujući ovom vitaminu, možete zaboraviti što je nesanica, jer je također dio spavaćih tableta. Kakve druge korisne osobine vitamina B8, sada saznamo.

    Opće informacije o vitaminu B8

    Vitamin B8 znanstveno se zove inozitol i inozitol. Veliki je broj koncentriran u suzama, sjemenu, živčanim stanicama i tekućini za oči. Vitamin B8 ulazi u naše tijelo u obliku glukoze, a zatim ga sintetizira u konačni proizvod - inozitol.

    U pokusima na miševima, pokazalo se da u odsutnosti ovog čimbenika topljivog u vodi u hrani, pored usporenog rasta, postoji osebujni gubitak kaputa i masne infiltracije jetre s taloženjem kolesterola. Dodavanje hrani životinjskih ekstrakata iz jetre uklonilo je ove pojave. Tvar koja ima terapeutski učinak nazvana je faktorom protiv alopecije i kasnije se identificira s inozitol fosfornim esterom. Vitamin ima i svojstva fitina - sol inozitol fosforne kiseline.

    Inozitol je ciklički heksahidreni cikloheksan.

    Vitamin je otporan na kiseline i lužine. Najčešći neaktivni mesoinozit. Kod životinja na izotdefitsitnoy prehrani, osim specifične ćelavosti, postoje neuro-trofički poremećaji, smanjena koordinacija kretanja, grčevi ekstremiteta i potpun gubitak vida. Inozitol je uključen u metabolizam fosfotida.

    Odabrana je čitava skupina inozitolphosphotida, čija se struktura i uloga proučavaju.

    Inozitol se nalazi u krvi, uključujući slobodni oblik u koncentraciji od 0.37-0.76 mg / dl. Dodatni izvor je sinteza u crijevima. Sulfonamidi i neke druge ljekovite tvari mogu suzbiti njeno stvaranje mikroflora. Izlučivanje inozitola u mokraći je mali - do 12 mg dnevno, dramatično se povećava s dijabetesom i kroničnim nefritisom. Inozitol u tijelu uništava se formiranjem glukuronske kiseline, nakon čega slijedi oksidacija.

    Količina vitamina B8 potrebna je dnevno

    Dan za odraslu osobu bit će dovoljno za 1-1,5 g ovog vitamina. Maksimalna količina vitamina po danu još nije utvrđena.

    Kako se apsorbira vitamin B8?

    Poznato je da se vitamin B8 dobro apsorbira uz vitamin E i druge vitamine koji su u skupini "B". Inozitol dobro reagira s kolinom (vitamin B4) s naknadnim stvaranjem lecitina.

    Povoljan učinak vitamina B8 na ljudsko tijelo

    Vitamin B8 u tijelu pridonosi sintezi masti u tijelu, normalnom prolasku živčanih impulsa. Ako je inozitol dovoljan u tijelu, jetra, koža i kosa ostaju zdravi. Drugi vitamin B8 pomaže u otapanju kolesterola, štiti zidove krvnih žila od krhkosti. Motorna aktivnost želuca i crijeva podupire upravo inozitol. Kao što je već spomenuto, inozitol može imati smirujući učinak na tijelo.

    Inozitol se nalazi u fosfoglicerolima (derivati ​​fosfatidne kiseline), ona je sastavni dio fosfatidilinozitola. Biološka uloga inozitola povezana je s razmjenom fosfoglicerola i stvaranjem inozitol-1,4,5-trifosfata - jednog od najaktivnijih sekundarnih medijatora (glasnika) unutarstaničnih signala. Inozitol ima snažan lipotropni učinak, inhibira razvoj distrofije jetre kod životinja na prehrani bez proteina, te kod ljudi s malignim tumorima.

    Inozitol se nalazi u kičmenoj tekućini, a njegov sadržaj se ne smanjuje s meningitisom i epidemijskim encefalitisom. Kod tuberkuloznog meningitisa povećava se njegova koncentracija. Uz dugotrajni nedostatak inozitola, životinje umiru. Smrt se javlja brže uz istovremeni nedostatak prehrane para-aminobenzojeve kiseline. Nedostatak inozitola u prehrani također ima negativan učinak na funkciju gastrointestinalnog trakta. Kršila je motornu funkciju želuca i crijeva. Inozitol je neophodan za razvoj fetusa u ranom djetinjstvu. Za razvoj pluća u preuranjenim bebama s sindromom respiratornog distresa (razine u prva dva mjeseca života su oko 4 puta veće nego u odraslih osoba).

    Znakovi nedostatka vitamina B8

    Ljudi s nedostatkom vitamina B8 pokazuju nesanicu, pretjeranu razdražljivost, oni pate od čestih zatvor. Gubitak kose i bolesti kože također mogu ukazivati ​​na nedostatak inozitola u tijelu. Uhićenje rasta kod djece jasan je znak nedostatka vitamina B8. Nedavno su znanstvenici otkrili: nedostatak vitamina inozitola u tijelu može "razoružati" sve ostale skupine vitamina "B", to jest zbog nedostatka jednog vitamina, a ostatak gubi svojstva.

    Znakovi višak vitamina B8

    Višak inozitola u tijelu se ne očituje, osim što je ova znanost još uvijek nepoznata.

    Čimbenici koji mogu smanjiti količinu vitamina B8 u hrani

    Poznato je da je inozitol vrlo otporan na promjene temperature. Alkalna i kisela sredina također ne utječu na količinu inozitola sadržanog u hrani.

    Zašto se može pojaviti nedostatak vitamina B8?

    Alkohol i, naravno, kofein može uništiti inozitol u ljudskom tijelu, stoga, kako ne biste naškodili vašem zdravlju, trebali biste ograničiti unos tih dviju tvari u tijelo.

    Koji proizvodi sadrže B8?

    Inozitol je široko rasprostranjen u prirodi. I pored kvasca i jetre nalaze u voću, bobičasto voće, povrće, žitarice, mlijeko, meso, unutarnje organe životinja.
    Inositic se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla uglavnom u vezanom obliku, te u biljkama u obliku fetina.

    Inozitol se u terapijske svrhe koristi u bolesti jetre. U medicinskoj praksi, fitin se koristi kao izvor fosfora u živčanim bolestima. Primjenjuje se oralno u dozi od 0,25 do 0,5 g 3 puta dnevno tijekom 6-8 tjedana.

    Dovoljno inozitol se nalazi u različitim žitaricama. Lenticice sadrže 130 mg vitamina A, rižinast mekinje mogu sadržavati do 460 mg, pšenične klica mogu sadržavati do 770 mg, zobeno brašno i ječam krumpir sadrže 270 do 390 mg inozitola. Zeleni grašak sadrži do 240 mg vitamina B8, a obične pečene kikirikije - do 180 mg. Voće su proizvodi koji sadrže inozitol. Grimiz, na primjer, sadrži do 150 mg inozitola i naranče - 210 mg. Izaberite ono što vam se najviše sviđa i jede češće.

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inozitol, inozitola) - u vodi topljive tvari iz grupe „B” je odgovoran za funkcioniranje kvalitetno živčanog i reproduktivnog sustava u ljudskom tijelu utječe na kvalitetu kose i kože.

    Otkrivena 1800-ih godina, vitamin B8 prije stoljeća uživao je u slavi "eliksira mladosti" - prisutnost određene doze inozitola u tijelu pomaže održavanju metaboličkih procesa i štiti od starenja na staničnoj razini. Sada je B8 osnova tablete za spavanje, a sama tvar sve više zove vitaminom. Ali, kao i drugi vitamini skupine B, B8 je neophodan za ljude. Njegov nedostatak je ispunjen ozbiljnim posljedicama, unatoč činjenici da je više od 70 posto dnevne norme tijela sposobno samostalno raditi. Kako se to događa i koja je uloga dodijeljena prirodi tvari inozitol - sada ćemo saznati.

    Kako je čovječanstvo doznao o B8

    U znanstvenoj, medicinskoj i farmaceutskoj literaturi, B8 se češće koristi drugim imenima - inozitolom ili inozitolom. Vitamina je otkrivena zbog niza eksperimenata na laboratorijskim štakorima. Njemački kemičar, Liebig, počeo je istraživati ​​ulogu određenih tvari u prehrani životinja. Bilo je 1848. kada je znanstvenik odredio uzorak: dovoljno je ukloniti novootkrivenu supstanciju iz prehrane miša, rast se zaustavlja kod životinja, gube vunu, razina kolesterola u krvi se naglo diže. No, potrebno je vratiti stari izbornik - svi neugodni simptomi nestaju. Tako je svijet doznao o "faktoru protiv ćelavosti" i ulozi B8 za živa bića.

    Iako je inozitol službeno ušao u "obitelj" grupe B 1902, znanstvenici i dalje tvrde da li je B8 vitamin. Argumenti sljedbenika "teorije vitamina": inozitol, poput ostalih vitamina u skupini, topiv je u vodi i uništava se pod utjecajem visokih temperatura. Ali postoji još jedna verzija: B8 je samo supstanca slična vitaminu, budući da tri četvrtine potrebne doze tijelo može samostalno rabiti (sintetizira crijevnu mikrofloru dobivenu izvan glukoze). Ali bez obzira na to kako se B8 zove, njegova uloga u tijelu neće se mijenjati.

    Tajanstvena tvar na broju 8 i njegova uloga u ljudskom životu

    Inozitol je bijela supstanca sa slatkim okusom, izgled koji nalikuje kristalnom prahu. I unatoč činjenici da ga znanstvenici nazivaju, nedostatak B8 dovodi do ozbiljnih kršenja u radu pojedinih organa i cijelih sustava.

    Ova vitamina (ili supstanca poput vitamina) je lijek za mnoge probleme: od živčanih poremećaja do pretilosti i slabe kose. I unutar svakog sustava ljudskog tijela inozitol ima svoju važnu ulogu.

    1. Živčani sustav Jedan od najvažnijih sustava u tijelu, ovisno o B8, je nervozan. Inozitol može prenijeti impulse na ekstracelularnu razinu. Imajući ovo znanje, postaje jasno zašto je B8 propisano za bolesti koštanog sustava uzrokovane gubitkom osjeta u živčanim završetcima.

    Nedostatak inozitola gotovo je uvijek kršenje zdravlja mozga i kičmene moždine, kao što je neophodno za održivost moždanih stanica. Ovaj neuspjeh očituje se smanjenjem koncentracije i učinkovitosti mentalne aktivnosti, mozak se brzo umara, sposobnost pamćenja brzo se pogoršava.

    To je B8 odgovoran za razmjenu impulsa na staničnoj razini, njegov nedostatak izaziva smanjenje osjetljivosti živčanih završetaka, a to je uzrok mnogih ozbiljnih bolesti živčanog sustava.

    Vitamin B8 se naziva najsigurnijim antidepresivima i prirodnim sedativima. Njegov blagotvoran učinak na tijelo osjećaju osobe s nesanicom, neurozom, napadima panike, raznim vrstama fobija.

    Usput, istraživači tvrde da žene mogu pasti u depresiju 2 puta češće od muškaraca: 25% u odnosu na 12%. No, pristaše druge točke gledišta kažu: brojevi su neuvjerljivi i najvjerojatnije netočni, budući da muškarci manje vjeruju da potraže liječničku pomoć nego žene. Stoga, nije potrebno govoriti o 100% -tnoj točnosti takvih pokazatelja, što znači da je B8 kao antidepresiv jednako potreban za žene i muškarce. Istina, žensko tijelo je osjetljivije na stres kroz fiziološke uzroke (PMS, menopauza).

    No, bez obzira što je uzrok lošeg raspoloženja - postoji tableta-spasitelj - vitamin B8. Osobe s dovoljno Inozitol depresija, neuroza, fobija i drugih mentalnih poremećaja u pravilu, nisu strašna.

    1. Probava. Ako je dnevni obrok bogat proizvodima koji sadrže B8, svaka dijeta za smanjenje tjelesne težine bit će smirena od tijela - bez stresa i želje da se brani od "gladi" po svaku cijenu. Na razini probavnog sustava u bilo kojem prehrambenom programu, inozitol pomaže u jačanju intestinalne pokretljivosti, regulira pokretljivost želuca i utječe na normalno stvaranje mikroorganizama potrebnih za probavu.
    2. Gastroenterologija. Za jetru, inozitol služi kao zaštitnik od prekomjernog povećanja masnih stanica i, kao učinkovit antioksidans, uzima utjecaj toksina. Time značajno smanjuje štetan učinak alkohola, antibiotika, hormonskih lijekova, uklanja slobodne radikale koji nepovoljno utječu na strukturu jetrenih stanica. S druge strane, B8 sprečava rak i razvoj distrofije jetre u vegetarijanaca na prehrani bez bjelančevina, a koristi se kao učinkovit lijek za hepatocitu (regeneraciju masnih jetrenih stanica) bilo koje etiologije. B8 je također sposobna utjecati na sekrecijsku aktivnost žuči u zdravih i bolesnih ljudi.
    3. Metabolizam. Biti, kao i većina vitamina B, aktivni sudionik u enzimskim procesima, poboljšava metabolizam, uključujući lipoid. Ona promiče brže mršavljenje, sprječava razvoj pretilosti. Ova sposobnost objašnjava zašto je važno povećati unos vitamina B8 tijekom prehrane za gubitak težine.
    4. Za plovila. Inozitol pomaže smanjiti kolesterol, ublažava krv i jača zidove krvnih žila. Zajedno, ovaj proces osigurava učinkovit rezultat zaštite od ateroskleroze. A sposobnost reguliranja krvnog tlaka čini B8 učinkovit lijek za hipertenziju.
    5. Za kosu i kožu. Istodobno s otkrićem inozitola, dokazan je njegov učinak na stanje kose i kože. Inozitol, koji je u sastavu pripravaka za vanjsku upotrebu, značajno poboljšava kvalitetu epidermisa. Za kosu, njezin pozitivan učinak je sposobnost da se poboljša rast, štiti od gubitka, poboljšava strukturu.
    6. Reproduktivni sustav. Kvaliteta reproduktivnog sustava (muška i ženska) također ovisi o prisutnosti u tijelu potrebne količine B8. U muškom tijelu vitamin je neophodan za formiranje održivih spermija. Zanimljiva je činjenica da 100 g sperme obično sadrži 53 mg inozitola, ako u seminalnoj tekućini ima manje tvari slične vitaminu, to znači da se plodnost smanjuje. U tijelu ženka inozitol doprinosi normalnom protoku prirodnih procesa u jajašcu. Često uzrok ženske neplodnosti je i nedostatak inozitola. U ginekologiji, B8 je dio programa liječenja policističnih jajnika.
    7. Mišići i kosti. Biologija je također poznata po sposobnosti B8 da utječe na brzinu i kvalitetu razvoja kostiju i mišićnog tkiva, budući da inozitol ima "dar" za poboljšanje sinteze proteina. Ova svojstva čine vitamin važnom komponentom dječje prehrane, kao i posebno zatraženo nakon prijeloma, uganuća i drugih ozljeda kostiju.
    8. Za djecu. Jesti manje od dnevnih potreba vitamina Trudnica može uzrokovati nepravilan razvoj pluća kod fetusa, a zatim izazvati respiratorni distres sindrom mladentsa.Issledovaniya u pedijatriji i neonatologiji su pokazali da V8 uključene u prehranu nedonoščadi s pozitivnim rezultatom u liječenju bronchopulmonary displazije, retinopatija, sepsa, hemoragija i druge opasne bolesti. Koristi se kao tretman za bipolarni poremećaj kod djece i adolescenata. Tijekom djetinjstva, inozitol igra ulogu "faktora rasta" i potiče sintezu drugih B vitamina.
    9. S dijabetesom. Vjeruje se da dijabetička neuropatija neizbježno dovodi do gubitka myonositola. Stoga pacijenti trebaju povećanu dozu inozitola izvana (ponekad je potrebno povećati dnevnu stopu za 2 puta). Povećani unos vitamina kod dijabetičara ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav i opće stanje pacijenta. Neki tvrde da vitamin B8 u kombinaciji s folnom kiselinom može spriječiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
    10. Onkologija. Hexaphosphate (oblik inozitol, vitamin kao tvar koja je prisutna u biljci) je snažan antioksidant koji donosi antitumorsko sredstvo B8 slave. Eksperimenti u mnogim zemljama svijeta aktivno provode pokuse kako bi potvrdili ovu teoriju. Već postoje dokazi o učinkovitosti inozitola u liječenju malignih tumora u jetri, rektumu i mliječnim žlijezdama. Štiti vitamin od rizika od onkoloških problema pušača, osobito s dijagnozom bronhijalne displazije. Na razini laboratorijskih ispitivanja pokazalo se pozitivan učinak prirodnog inozitola u borbi protiv stanica raka u pankreasu i melanom na koži. Učinak B8 na imunološki sustav pomaže u zaštiti tijela od razvoja malignih neoplazmi.

    Zanimljive činjenice

    Najaktivniji "potrošači" B8 su leća i retina oka, kao i tkiva živčanog sustava. Većina su "utvrđeni" s inozitol suzama i sjemenom tekućinom. Orgulinska tkiva mogu akumulirati zalihu iz neiskorištenog B8. Glavna "rezerve" su koncentrirana u leđnoj moždini i mozgu. Dakle, priroda se brinula da će moći odmah ukloniti posljedice stresa na psihu. Stoga, kako bi se sačuvala punina rezervi vitamina u mozgu, s povećanom mentalnom aktivnošću, B8 je propisana za profilaktičke svrhe.

    Inozitol, gdje vas može pronaći?

    Dnevna potreba tijela za inozitolom određena je kvalitetom prehrane, tjelesne aktivnosti i općeg zdravlja. Tvar se transportira kroz tijelo krvlju. Liječnici vjeruju da za normalno funkcioniranje svih sustava 1 ml krvi mora sadržavati najmanje 4,5 μg inozitola.

    Unatoč činjenici da je gotovo 3/4 dnevnih potreba od Inozitol tijelo je u stanju proizvesti vlastite, to ne znači da nema potrebe da se brine o prehrani raznolikost.

    B8, kao i ostatak skupine vitamina, je tvar koja se mora svakodnevno unijeti hranom, tj. 25 posto inozitola mora se svakodnevno obnoviti od vanjskih izvora.

    Želite li obogatiti prehranu vitaminom B8, važno je znati koja hrana sadrži inozitol u najkorisnijim dozama. A ovo je hrana iz različitih skupina:

    • životinjsko podrijetlo;
    • povrće;
    • voće i suho voće;
    • žitarice, sjemenke, mahunarke.

    U skupini životinjskih proizvoda, najviše koncentrirani izvori B8 su nusproizvodi (srce, jetra, mozak). Ali odabiru mesa, sadrži vitamin, važno je uzeti u obzir da su životinje hranjene prirodno, jer u prisutnosti u prehrani stoke steroida, antibiotika, pesticida i drugih kemikalija, mesa i mesnih proizvoda su više zla nego dobra. Visoki sadržaj inozitola je u ribi, peradi i drugim vrstama mesa.

    Među hranom bogatom vitaminom B8, zvanim jaja, orašasti plodovi i sjemenke, koji sadrže, dodatno, i koristan za tijelo masti.

    Zeleno povrće - kategorija najzdravije hrane. Većina od njih su izvrsni izvori inozitola i drugih vitamina, mikroelemenata, antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale (oni su odgovorni za starenje tijela i razvoj bolesti). Istraživači tvrde da je zeleno lisnato povrće sadrži sve tvari potrebne za sprječavanje ozbiljnih bolesti (uključujući rak, dijabetes, moždani udar, ateroskleroze, bolesti srca, pretilost i drugi).

    Mnogi ljudi znaju da su banane dobar izvor kalijuma. No, među ostalim, to egzotično voće ne dobiva položaj i količina sadržaja vitamina B8 u njemu. Baza inozitola je mahunarke (grah, grašak, grah) i sva nerafinirana zrna. Odličan dobavljač korisnih tvari je soja.

    Izrada izbornika, ne možete brinuti o predoziranju inozitola. Iako većina hrane sadrži vitamin B8, oni nisu sposobni uzrokovati hipervitaminozu. Ljudsko tijelo u procesu evolucije prilagodilo se takvoj prevalenciji vitamina u prirodi.

    Čak i ako tijelo primi preveliku količinu tvari od hrane, uskoro će ga izvesti s urinom.

    Nadopunjavanje vaše prehrane s B8 proizvodima, važno je zapamtiti: procesiranje hrane s visokim temperaturama dovodi do neizbježnog gubitka inozitola.



    Sljedeći Članak
    Kako je razina dihidrotestosterona povezana s gubitkom kose